Nu drar intervallerna igång och därmed startar vi höstträningen på riktig.
Vi går ut hårt med 1000-ingar på bana, ett pass som sedan återkommer några gånger under hösten. Alltså bra om en vill kolla formkurvans utveckling.
Passet
Spring så många 1000m intervaller du hinner på 30 minuter.
Till detta blir det gemensam uppvärmning och avslut.
Det här passet kan vem som helst vara med på oavsett kondition- eller fartnivå.
Vi rör oss på en liten yta och peppar varandra allt eftersom.
Naturligtvis kan du själv minska eller öka antalet meter i intervallerna om det passar bättre i ditt träningsschema eller nivå.
Utrustning
Löparskor och ett glatt humör.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
7 kommentarer (kommentera)
Kommer ombytt direkt till träningen, där ca 1825.
/ Linus Rispling
2017-08-22 kl 18:04
Tack för idag!
/ Björn B
2017-08-22 kl 21:56
Får vi soff-löpare några tider?
/ Oskar
2017-08-22 kl 22:41
3,44 – 3,53 – 3,56 – 3,54 – 3,47 om jag minns rätt
/ Björn B
2017-08-23 kl 07:42
Tack för igår. Det var ett vansinnigt snabbt gäng som deltog!
/ Malin
2017-08-23 kl 08:29
Schyssta tider Bängan!
/ jerk
2017-08-23 kl 09:33
Längre bak i kön blev tiderna 4.13, .14, .15, .11 och .11.
/ anlav
2017-08-23 kl 19:34
Skriv en kommentar!