Kanske kan man tro att vi ställer in träningen inför stundande NattKM men så är inte fallet. Vi preppar er med storskogskänsla i en liten skog mitt i stan.
Övning
I kväll springer vi en av Enskedes ungdomsträningar gjorda för dagen. Det blir en som en mini Mila med gemensamt start och fjärilsgafflingar för både nybörjare och veteraner.
Terrängbeskrivning
Majroskogen är svår, difus och lätt kuperad men omgiven av bostadsområden som är med på kartan. En grusväg korsar skogen, stigar finns men sträckningarna av stigarna är en aning oklara. Detta gör att kontrollpunkterna är kluriga men det är inte svårt att hitta tillbaka till Start.
Facilitetet
Ombyte sker hemma hos S, det finns en dusch. Det går att använda men det blir fort kö. Är det träning i Svedmyra kan den som vill få gröt efteråt.
Utrustning
Pannlampa, kompass, skor för terräng.
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
7 kommentarer (kommentera)
Enkel träning innan KM i Svedmyra.
/ Sara J
2017-10-06 kl 09:38
Medtag plastficka!
/ Jesper N
2017-10-11 kl 19:04
Ser fram emot gröt.
/ Örjan Ahnoff
2017-10-11 kl 19:45
Nu är kontrollerna ute! Det blir super fint, svårt och mycket gröt. Jag rekomenderar att ni packar med en folköl att ha efter!
/ Sara J
2017-10-11 kl 21:01
Känns som att det kan bli årets event!
/ Örjan Ahnoff
2017-10-11 kl 21:26
Jag gillar att du är pepp Örjan! Det är ju verkligen hård konkurrens den här veckan.
/ Sara J
2017-10-11 kl 21:49
Nu har jag köpt bröd till gröten = ÅE
/ Sara J
2017-10-12 kl 12:17
Skriv en kommentar!