Vi tar oss rakt genom skogen i ljuset från våra lampor, det är poetiskt som tusan.
Ni som springer Novembertävlingarn tar med sig kartorna, det blir rejv med inslag av workshop.
Vad är rejv?
Med rejv menar vi distanslöpning i grupp med pannlampa på huvudet = pannlampsrejv med klassisk Centrum-terminologi!
Hur då?
Vi springer i skogen i 60-90 minuter beroende på gruppen och upptäckarandan. Terrängen gör att pulsen går upp och ner beroende på lutning och beskaffenhet. Farten är lugn och beskedlig.
Men hur går det till?
Gruppen startar gemensamt från omklädningsrummet. Ibland delas gruppen i två eller tre efter 30 minuter för att alla ska få hålla det tempo de vill. Ibland delas gruppen upp direkt. Alternativ springer de snabbare löparna egna små loopar kring resten av gruppen, medans de långsammare håller en rak riktning. Allt anpassas utifrån de som kommer på träningen.
Hur vet vi vart vi springer?
Ledaren bestämmer vart gruppen tar vägen. Oftast snirklar sig gruppen fram genom skogen utan direkta mål. Men ibland kan det bli reflexbana, ibland en gammal bana från en tävling, ibland har ledaren för dagen lagt en orienteringsbana.
Utrustningen då
Pannlampa på huvudet och orienteringsskor på fötterna är det som rekommenderas. Men vilken ficklampa/pannlampa som helst kan fungera,
kompass och plastficka kan vara bra att ha med för säkerhetsskull.
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
6 kommentarer (kommentera)
Hej alla!
Vi ses utanför fäktningsklubbens dörr, 18.15 och går in tillsammans. Den ligger efter spärrarna men innan ni kommer ut på gatan. Jag siktar på att stå där i tid och vänta på er.
/ Sara J
2017-11-16 kl 15:58
Spärrarna på station Ropsten, södra utgången mot Hjorthagen?
/ Mattias Henriksson
2017-11-16 kl 17:23
Det borde det vara ja. Alltså hjorthagen ja, men jag vet inte vilken upptgång det är där. Det kanske bara är en :)
/ Sara J
2017-11-16 kl 17:40
Ut genom spärrarna, ta till höger, höger igen upp för halva trappen.
/ Sara J
2017-11-16 kl 17:55
Så många spännande möten ikväll. Åskådare/ol-entusiast (”Är ni orienterare? Det var kul att se här i Stockholm!”), ryttare i kamouflage och ett stort gäng stretchande fäktare.
/ Örjan Ahnoff
2017-11-16 kl 20:38
Haha, verkligen. Stoppad av militären tyckte jag var ett spännande moment samt stoppade av bygget.
/ Sara J
2017-11-16 kl 20:41
Skriv en kommentar!