16/1 Fystisdag: intervaller på Stadion
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Kristina - Telefon:
o739 o94I33
Dagens intervaller blir 4-4-4-3-3-3 min med 1 min vila. Vi kör i tröskelfart och bygger upp löpstyrka inför säsongen.
Ta med klocka, skor för löpning på elljusspår, ingen lampa behövs.
Det finns bastu efteråt!
Samling 18:15, Stadion
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 1 januari 2018, 10:10
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!) - Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra sprunget Agnes!
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
11 kommentarer (kommentera)
Nu med info!
/ Kristina
2018-01-12 kl 08:22
Åh, med mitt absoluta favoritväder för intervaller och allt. Lyllos oss som får köra det här passet ikväll!
Självklart blir det plankintervaller efteråt.
/ Mette
2018-01-16 kl 14:07
Jag instämmer helt i Mettes utrop, men hade inte vågat räkna med så här mycket snö, så jag har inte lämpliga kläder och skor med mig. Jag hoppas istället på att det kommer mer snö och varken smälter eller fryser, så att det blir snörejv på torsdag istället!
/ Mattias Henriksson
2018-01-16 kl 14:21
Vad tror ni på för skor? Orienteringsskor eller löparskor? (Har inga mittimellan) jag har inte åkt hemifrån så kan klä mig för det underbara vädret..
/ Agnes T
2018-01-16 kl 15:06
Även om det ligger några centimeter snö på marken så är det inte is under den. Jag tror att alla skosorter funkar, men har själv inte bestämt mig än…
/ jerk
2018-01-16 kl 15:11
Mette, har du gått och blivit frireligiös!??!!? Jag kommer men kommer att grymta och gnälla och sura hela passet ända fram till bastun. Sen kommer jag tro att jag genomförd en lyckad Andreé-expedition.
/ Falken
2018-01-16 kl 15:51
Jag kommer springa med vanliga löparskor, det är det som är nedpackat i väskan! :)
/ Kristina
2018-01-16 kl 16:16
Bra tryck i går! Nästan oförskämt fin känsla i kroppen i dag.
/ jerk
2018-01-17 kl 09:07
Tänkte på er igår, måste ha varit drömskt att springa runt i snöfallet!
/ Linnea Börjars
2018-01-17 kl 15:54
Haha så avis på detta!
/ Oskar
2018-01-17 kl 16:00
Ja du var ett bra lok igår Jerk! Jag sladdade tyvärr alldeles för mycket där bak.
/ Falken
2018-01-17 kl 18:20
Skriv en kommentar!