Vi växlar upp ytterligare ett snäpp med årets hittills tyngsta pass: 4 x 7 min i tröskelfart! Visserligen 2 min vila, men den ska vara aktiv.
Snöläget är som det är, medtag skor för att springa på snömoddiga grusvägar.
laddar karta - vänligen vänta...
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Va blire för intervaller?
/ Falken
2018-02-19 kl 07:08
Sorry för sen uppdatering, men det blir ett pangpass!
/ Jesper N
2018-02-19 kl 10:57
YES!
/ Falken
2018-02-19 kl 14:34
Det låter jättemysigt, men jag får ställa in dagens övning pga VAB.
/ jerk
2018-02-20 kl 16:31
Jag tog hand om hänglåset.
/ Örjan Ahnoff
2018-02-20 kl 21:05
Skriv en kommentar!