6/3 Fystisdag i Kärrtorp
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
Noll7noll61noll5534
Välkommen till ett nytt träningsår! På årsmötet fick en ny kvartett förtroendet att ugöra 2018 års träningskommitté och samordna klubbens träningar. Vi drar igång med buller och bång, Jens står bakom kvällens intervallpass som inte ska tas för en lek, det blir fartlek! Oj vad lätt vi kommer sväva över mossarna i orienteringsskogarna i vår!
Vi börjar med en lugn gemensam uppvärmning på sisådär 20 min. Därefter följer ett gäng intervaller som blir kortare och kortare och ska gå snabbare och snabbare.
2 x 2 min i milfart
3 x 1,5 min i 5000m-fart
4 x 1 min i 3000m-fart
5 x 0,5 min i 1500m-fart
Vi vår 1 min vila mellan intervallerna genom hela passet.
Vi avslutar sedan med 10 min gemensam nedjogg.
Ta med skor med bra grepp så att du inte behöver snåla på farten på grund av halkrisk.
Samling 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 2 februari 2018, 15:15
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!) - Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra sprunget Agnes!
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
10 kommentarer (kommentera)
Har programmerat klockan enligt Jens instruktioner och hade hoppats på att kunna dela det till andra klockor med samma märke men är rädd att det inte är så lättvindigt att få till. Så ni som vill, programmera intervallerna innan! Ta skor som klarar snömodd och kläder som går att justera efter uppvärmningen. Ses imorn!
/ Linnea Börjars
2018-03-05 kl 22:24
Tror det är typ ett år sen jag senast deltog på en fystisdag (av högst oklara orsaker). Men det här låter ju för angenämt för att avstå!
/ Ågren
2018-03-06 kl 08:26
Linje 17, med ordinarie ankomsttid Kärrtorp c:a kl. 18:08, är några minuter försenad och det går trögt genom stan. Men jag antar att vi är fler på samma tåg.
Nu på T-centralen.
/ Mattias Henriksson
2018-03-06 kl 18:00
Jag är på väg. Var lite sen och nu plötsligt är tåget jag står på på väg mot Farsta istället för Skarpnäck… Vänta lite är ni gulliga!
/ jerk
2018-03-06 kl 18:08
Jag är nog på samma tåg jerk!
/ Linnea Börjars
2018-03-06 kl 18:08
Eller samma perrong snarare.
/ Linnea Börjars
2018-03-06 kl 18:09
Nästa gång kör jag med riktiga skor. Men attans vilken hög puls(!) man får av snö-puls-intervaller med kängor.
/ Per-Anders
2018-03-06 kl 21:06
Åh, vad det var härligt att springa fort i tisdags! Blev så fin graf i pulsklockans analysprogram också. Dock är vaderna riktigt stela idag… får nog bli en till vilodag.
/ Linnea Börjars
2018-03-08 kl 09:57
Det är intressant hur annorlunda musklerna aktiveras när man springer i snö som ändå var ganska tilltrampad. Mycket bra pass!
/ Mattias Henriksson
2018-03-08 kl 14:00
Tyckte alla som var med i tisdags visade prov på gryende försäsongsform. Och P-A, i synnerhet, visade även prov på en obeveklig träningsvilja med extravikt på fötterna. Nu ska vi bara hålla oss skadefria!
/ Ågren
2018-03-08 kl 14:06
Skriv en kommentar!