Den här veckan är det sista passet i en serie på tre veckor där vi har sprungit tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Efter en lugn gemensam uppvärmning springer vi 4 stycken 8 minutersintervaller i tröskelfart och vilar 1,5 minut. Därefter gemensam nedjobb och för den som vill: återhämtning i bastun!
Vi använder ingången vid kampsportsstadion och det vanliga är att vi samlas utanför 18:15 för att gemensamt gå ner till omklädningsrummet då dörren är låst.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
7 kommentarer (kommentera)
Detta blir mitt första intervallpass på länge. Crossfit fasas ut intervaller fasas in!
/ Sara J
2018-03-06 kl 11:04
Vad tror vi om underlaget? Vad tar folk för skor?
/ Linnea Börjars
2018-03-26 kl 21:57
Våren stannade visst av, så jag går tillbaka in i spinninghallen… :/
/ Falken
2018-03-27 kl 07:50
Haha, nu får du ge dig Falco, jag kiknar av skratt!
/ Ågren
2018-03-27 kl 08:11
Kristina behöver jobba så jag tar passet ikväll! Ser fram emot att springa med er i solnedgången ikväll!
/ Linnea Börjars
2018-03-27 kl 11:11
Vi får väl se på O-ringen Mattias! H35!!
/ Falken
2018-03-27 kl 13:08
Tack för idag, det var fint att kommma igång!
/ Sara J
2018-03-27 kl 21:27
Skriv en kommentar!