Det stora närvaroåret är igång!

30/10 Fystisdag i Kärrtorp: stegar

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Gro
Telefon:

Vad vore en träningshöst utan att springa stegar (även kända som pyramider)? Syftet med intervallerna är att de tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom!

Passet innehåller två pyramider som vi ska upp och nedför. Intervallen på toppen är den längsta, sen rullar det nedåt och blir kortare och kortare.
En pyramid består av intervaller i följande längd (1 min, 2 min, 3 min, 4 min, 3 min, 2 min, 1 min),
30 s joggvila mellan intervallerna.
60 s joggvila mellan de två seten.
Farten ska vara från 1500 m-tempo på de kortaste intervallerna till miltempo på de längsta.

Omvandlingstabell för tider på olika tävlingsdistanser 2018

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 13 augusti 2018, 20:20
Ändrad: 10 oktober 2018, 16:16

Deltagare

Linnea Börjars x
Oskar Hermansson x
Mattias Ågren x
Mattias Robertson x
Erika Malmberg x
Björn Bängtsson x
Jonas Kjäll x
Kristoffer Edshage x
Anders Ekström x
Peder Pedersson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

2 kommentarer (kommentera)

Verkar vara omklädningsrum 9 idag.

/ Mattias Robertson
2018-10-30 kl 18:06
Tappert gäng som plaskade runt på elljusspåret ikväll. Glassbilen som vi hörde genom skogen stod och väntade på mig utanför porten när jag kom hem. Hade kunnat lifta.

/ Linnea Börjars
2018-10-30 kl 23:08

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Andreas Lundsten i Tiomila 2024 Nynäshamn

Hur många hade tänkt sova på hårt underlag? Jag kan ta eget tält om det blir dåligt med plats.
DanïeL i Tiomila 2024 Nynäshamn

Lagsamling vore trevligt att få till, någon gång på e.m./kväll för de som är där?
Annica Sundeby i Tiomila 2024 Nynäshamn

Svintråkigt, men Malin och jag sover också hemma och åker ut söndag morgon. Blir tevesändningen i stället på lördagen.
jonaslindholm i Tiomila 2024 Nynäshamn

Har vi någon lagsamling?
Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn

Hur tänker damerna göra? Jag springer på morgonen och det känns tråkigt att inte vara med på kvällen, samtidigt tar det ju rätt lång tid att ta sig fram o tillbaka (en timmes enkel färd med pendeln i entimmes trafik - promenad 1,5km) och jag vill helst sova hemma.