27/11 Fystisdag i Kärrtorp: backintervaller

Den här veckan bryter vi av tröskelpassen med en favorit i repris. Efter vårens bravader i maskinbacken var det många som förvånades av hur tufft detta pass var. Ett par vändor upp och ner i manskinbacken kanske inte verkar så märkvärdigt, men det är när du avslutar respektive set med 4 minuter i tröskelfart som prövningen börjar. Denna gång byter vi dock till en passande Kärrtorpbacke.

Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Vi kör 2-3 set.
Varje set består av 4 st backar. Den fjärde intervallen förlängs med 4 minuters löpning i tröskelfart.
10 minuters joggvila mellan seten.

Ta med pannlampa för backen vi kommer köra i är inte upplyst!

I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.

Samling och ombyte 18:15, Kärrtorps IP. Start 18:30