29/11 Tekniktorsdag: natt-sprint
- Plats:
Wollmar Yxkullsgatan 2, Södermalm - Ansvarig:
Erika H & Linnea - Telefon:
Noll736åttisju8142
Välkommen på hemma-hosträning hos Erika vid Mariatorget. Vi springer stadssprint med pannlampa på Södermalm, Långholmen och Reimersholme. Efteråt bastar vi och så bjuder Erika på kvällsmat!
Banorna sträcker sig över de fyra sprintkartorna Långholmen, Reimersholme/Bergsund, Skinnarviksberget och Tantolunden som Oskar byggde ihop för Centrums arrangemang av Vinterserien 2016. Skala runt 1:4000-1:5000. Banorna har Lena lagt, till nyss nämnda evenemang. Sprang du då och tycker det känns trist att redan kunna de bästa vägvalen och spika varje kontroll? Nu är det mörkt och du kan springa banan baklänges eller en helt annan bana! Och så är det värt att komma enkom för myset efteråt!
Banor
A 9,8 km
B 7 km
C 5,5 km
D 3,2 km
E 2,5 km
Proffsutskrift! Uppvärmning till startpunkten vid Globala gymnasiet där också det utbrutna målet är beläget.
I sprint gäller det att fatta snabba beslut utan att missa de bästa vägvalen. Kontrollpunkterna i sig är inte det svåra. Ikväll gör vi det lite svårare så att vi tvingas behålla koncentrationen ända in till kontrollpunkten genom att inte märka kontrollen med reflex utan med röd/vit plastsnitsel.
Terräng
Blandad stads- och parkmiljö, lättlöpt men det kan vara halt på berghällar och i trappor. Bana D och E går övervägande i parkmiljö (Tantolunden).
Samling 18:15 i porten till Wollmar Yxkullsgatan 2, start 18:30
Packlista
Kompass
Pannlampa
A3-kartfodral för bana A-C, A4-dito för bana D och E
Skor med gummidobb
Handduk till bastun
Ändrad: 11 november 2018, 21:21
Deltagare
- Aija Sadurskis x
- Niklas Pettersson x
- Kristin Karlsson x
- Simon Bohman x
- Moa Kjellstrand x
- Linnea Börjars x
- Erika Malmberg x
- Kristoffer Edshage x
- Johanna Löfvenius x
- Albin Grahn x
- Therese Bergstedt x
- Elin Thyr x
- Sara Jonasson x
- Anders Ekström x
- Andreas Lundsten x
- Mia Carlström x
- Jonas Kjäll x
- Mattias Ågren x
- Mattias Robertson x
- Lena Öhman x
- Jerk Rönnols x
- Anton Alverbäck x
- Joel Berring x
- Martin Karlsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
- a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Heja heja!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
32 kommentarer (kommentera)
Det här låter magiskt bra! :)
/ Johanna Löfvenius
2018-10-30 kl 20:38
Och bastu dessutom! Vågar vi hoppas på Aufguss?
/ Magnus Karlsson
2018-10-31 kl 10:25
Kul! Och extra trevligt att jag får komma hem tidigare från utlandet så att jag kan vara med, måste tyvärr avböja middag dock, har varit borta för länge hemifrån. Om det är av intresse så paxar jag en bana B.
/ Lena Ö
2018-11-23 kl 17:57
Bygger banorna på varandra om man vill korta av om det behövs?
/ Sara J
2018-11-25 kl 16:18
Kul Lena! Hoppas du inte minns alla kluriga vägval som du knåpade fram för tre år sen… för det är dina banor vi kommer springa. Sara, banorna skiljer sig en del åt men det finns förkortningsmöjligheter.
/ Linnea Börjars
2018-11-26 kl 22:09
Kul, jag tar med minst ett barn och siktar på en kort bana.
/ Joel B
2018-11-27 kl 06:27
Fattar jag rätt om alla banor är lika svåra och det bara är längden som skiljer dem åt?
/ Johanna Löfvenius
2018-11-27 kl 20:59
Snarare att alla banor är lika lätta:-) (det är på Södermalm så jag tror det kommer gå fint för dig och alla andra oavsett vilken bana ni väljer)
/ Jonas Kjäll
2018-11-27 kl 21:09
Om jag minns rätt är D lite lättare (i Tanto) men annars är det som Jonas säger, knepigheten ligger främst i att välja rätt väg, det är förlängd sprint kan man säga.
/ Lena Ö
2018-11-27 kl 21:26
Låter lovande :) Tack!
/ Johanna Löfvenius
2018-11-27 kl 22:33
Så fint ordnat. Hoppas kunna komma, mystisl förkylning som inte vill varken fram eller bakåt. Men jag satsar och ser vart det landar!
/ Mia
2018-11-27 kl 23:08
Doh, glömt bort att det va företagsfest imorgon så måste banga:(
/ Henny
2018-11-28 kl 11:32
Kan man ta med en Lisa också? Det låter för kul för att missa.
/ Anton Alverbäck
2018-11-28 kl 16:42
Finemang! Jag kommer dock har jag samma konstiga små förkyldhet som Mia så det blir en kort löpsejour ändå. Men kul ska det bli!!
/ Sara J
2018-11-28 kl 18:09
Detta låter så bra det här! Ses imorgon!
/ Kristin Karlsson
2018-11-28 kl 21:02
Både söder, reimers och Långholmen är ju öar så ingen kommer springa vilse! Kul med besök av barn och Lisa, välkomna! Förkylda, som jag själv, kan jogga eller vänta i bastun och sen vara med och äta kvällsmat!
/ Linnea Börjars
2018-11-28 kl 21:41
Jag har också en sådan där envis fånig liten förkylning, men har bestämt mig för att det får vara nog, så kommer och lunkar runt. Men, jag ansluter vid Globala, så om någon kan vara snäll och ta med en bana B åt mig så skulle det uppskattas. Jag vet att jag missar allt mys på så vis, eftersom det betyder att jag springer hem efteråt, men det är bara för nära att motstå. Det får mysas någon annan gång.
/ Lena Ö
2018-11-29 kl 07:54
Jag har fått snor i mellanörat och lätt yrsel på nåt vis efter gårdagen så jag springer tyvärr inte ikväll.
/ jorrit
2018-11-29 kl 08:50
Jag är också lite hängig men tänkte lunka runt. Får tyvärr avstå middagen efteråt även om det lät supertrevligt!
/ Therese Bergstedt
2018-11-29 kl 15:50
Jag kör en Öhman! Bana b vid globala tack.
/ jerk
2018-11-29 kl 17:02
Missar samlingen… Finns det möjlighet att skicka en rygga med ombyte från starten till bastuanläggningen?
/ Ågren
2018-11-29 kl 18:02
Jag ska inte springa men kan cykla till starten vid globala och ta med din rygga tillbaka ågren!
/ Linnea Börjars
2018-11-29 kl 18:07
Stort tack Linnea, då åker jag direkt till Zinken!
/ Ågren
2018-11-29 kl 18:09
Tack för ikväll! Kul träning och så nice med bastu och käk. Någons batteri till lampan hamnade dock i min väska. Märket på selen är tiger sports.
/ Moa
2018-11-29 kl 21:22
Jag misstänkte att den inte hamnade i min ryggsäck, men tänkte att den skulle komma fram. Så den är nog min!
Tack för fin träning, bastu o käk!
/ Falken
2018-11-29 kl 21:32
Tack alla för ikväll! Kul att så många kom. Vem glömde sin ljusgröna handduk utanför bastun?
/ Erika Hörnfeldt
2018-11-29 kl 22:43
Jag glömde!
/ Moa
2018-11-29 kl 22:50
Tack för mysig kväll! Och rolig träning!
/ Mia
2018-11-30 kl 06:32
Träning i toppklass! Mycket Centrumeskt!
/ Albin Grahn
2018-11-30 kl 09:18
Jättetack till Erika och Linnea som ordnade denna roliga och generösa kväll!
/ Aija
2018-11-30 kl 14:30
Tack för allt mys igår. Mys ute, mys inne!
/ Sara J
2018-11-30 kl 22:19
Nu vill jag också säga jättetack! Så himla fint och mysigt o bra allting! :)
/ Johanna Löfvenius
2018-12-01 kl 10:58
Skriv en kommentar!