15/1 Fystisdag på Stadion
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Magnus - Telefon:
O7OO-8!OO78
Fystisdag med nedåtstege 7-6-5-4-3-2-1min, med 90s vila mellan varje. Vi fortsätter träna på att öka tempot två gånger under passet på följande sätt: De två första intervallerna springer vi i tröskelfart, de två nästa i intervallfart och de tre sista ännu snabbare. Varje ökning ska vara 15s/km snabbare. Ni som var med förra veckan kommer känna igen upplägget!
Fystisdag på Stadion avrundas som vanligt med bastu! Det
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
Samling 18:15, Stadion. Start 18:30
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 1 januari 2019, 20:20
SENASTE KOMMENTARER
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
- Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
- a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
9 kommentarer (kommentera)
Går det att lämna väska i omklädningsrummet? Låses det av oss?
/ Nordfors
2019-01-14 kl 18:43
Nu har jag varit ute och rekat och elljusspåret är mer av en rodelbana. Därför kommer vi att hålla oss på grusade gångvägar. Löparskor funkar bra, men vill man vara på den extra säkra sidan är det dobbar som gäller.
Ryktet gör gällande att det bjuds på folköl till bastun på detta pass (mitt första som ansvarig).
@Nordfors: Ja självklart! Vi byter om i omklädningsrummet och det låses när vi springer ut.
/ Magnus Karlsson
2019-01-14 kl 20:12
Ska jag klara av att gå på två fystisdagar i rad!??! Har nog inte hänt sen 2016 i så fall. Men eftermiddagen är lång, allt kan hända!
/ Falken
2019-01-15 kl 13:34
Mitt tåg från Eskilstuna är försenat så jag hinner tyvärr inte till träningen
/ Julia Frisk
2019-01-15 kl 17:20
Känpa Julia! Du hinner!
/ Magnus Karlsson
2019-01-15 kl 17:58
Hur går det för Falken?!
/ Mia
2019-01-15 kl 18:39
Falken kom och fick tre nya efforts i Strava!
/ Örjan A
2019-01-15 kl 20:51
Det ska bli mitt mål i vår, lyckas komma på två tisdagsträningar i rad. ska bara klämma in det mellan förkylningarna.
/ Sara J
2019-01-15 kl 20:53
Jag kom fram, men fick avvika i förtid på grund av nån smärre sträckning eller dylikt i vaden. Så jag skulle alltså inte ha gått två veckor i rad…
/ Falken
2019-01-16 kl 08:11
Skriv en kommentar!