Dagens pass: 4x4min @90-95%, 3min vila.
Dessa intervaller syftar till att förbättra syreupptagningsförmågan (Vo2 max). Att förbättra sin syreupptagningsförmåga innebär helt enkelt att du förbättrar din kondition. Norsk forskning visar att “otränade och normaltränade” personer förbättrar sin syreupptagningsförmåga med 0,5 % per gång genom att köra detta pass! En forskningsgrupp lät man deltagarna köra detta pass tre gånger i veckan under tio veckor. Resultatet visade att deltagarna i snitt ökade sitt Vo2 max med 13 %!
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
laddar karta - vänligen vänta...
Starten är 17.30 Jorrit! Läs PM!
Jag kommer till lagsamlingen. Och tar med eget tält ifall det behövs.
Nu finns alla lagen porträtterade på Instagram och Facebook!
Flaggan spänner ni väl i tältet!
Vem tar med klubbtältet? Flagga får vi inte ha, eller iaf inte slå ner i konstgräsplanen
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
7 kommentarer (kommentera)
Terräng, bana el mittemellan? Vilken typ sv skor ska jag packa med? Hjälp snabbt nån!!
/ Erika Hörnfeldt
2019-03-19 kl 06:44
Tanken är att tisdagspassen skall kunna springas i löparskor (om möjligt). Är elljusspåren för isiga/leriga försöker vi hitta någon gång-/cykelbana.
/ Jonas Kjäll
2019-03-19 kl 07:29
Får tyvärr kasta in handduken idag, känner mig inte riktigt kry.
/ Mette
2019-03-19 kl 17:51
Har tagit rum 9.
/ Falken
2019-03-19 kl 17:59
Omklädningsrum 9!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2019-03-19 kl 18:24
Tack Gro och alla, vad kul det var!
/ jerk
2019-03-19 kl 20:41
Ja riktigt fint pass, tack Gro och kul att vi var så många! Känns att säsongen är i antågande.
/ Jonas Kjäll
2019-03-19 kl 20:58
Skriv en kommentar!