12/1 Långpass med Ravinen
- Plats:
Ravinens klubbstuga - Ansvarig:
Erika H - Telefon:
Denna vecka infaller Centrumsöndagen på en lördag. Erika, som innan hon anslöt sig till Centrum tränade med OK Ravinen, har fixat en träning med just Ravinen. Det blir långpass i grupper med olika tempo och längd. Det kommer finnas något som passar alla! Dessutom kommer vi få åtnjuta lyxen av en klubbstuga: bastu och käk efter genomförd träning.
Calle Thorell håller i passet och ser till att det bildas grupper med jämnstarka löpare. Vi förses med kartor med kontrollpunkter men det är grupperna själva som lägger upp rutten för träningspasset.
Efteråt väntar bekvämligheter i form av dusch och bastu, häng med centrumiter och Ravinare samt någon form av föda. Ingår du i skadekommittén eller av annan anledning inte är så pigg på att springa finns möjlighet att göra en insats i köket ihop med Erika och belönas med löparnas tacksamhet.
Samling Ravinenstugan 9:20, genomgång 9:35, start 9:40
Packlista
Kompass
Ol-skor och varma sockor
Duschgrejer
Färdväg
Ta buss från Slussen och kliva av vid Hellasgården.
SENASTE KOMMENTARER
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra sprunget Agnes!
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
- Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
8 kommentarer (kommentera)
…och dags börja anmäla er till nästa års härliga träningspass!
/ Erika Hörnfeldt
2018-12-25 kl 13:43
Uh va roligt! Jag kommer.
/ Sara J
2018-12-30 kl 21:43
Hehe, inte direkt Centrum-klockslag med start 09:40 direkt!
/ Oskar
2019-01-04 kl 11:49
Lite förkylt här, så vågar inget Långpass utan får stå över tyvärr.
/ Janne Nilsson
2019-01-11 kl 15:10
uh! va härligt det blir trotts att det är tidigt.
/ Sara J
2019-01-11 kl 22:30
Ha det så mysigt! Vi kanske ses i skogen, jag ska dock vara på isen.
/ Linnea Börjars
2019-01-11 kl 23:34
Is är ju också fint! Det får bli senare i vår för mig dock.
/ Sara J
2019-01-11 kl 23:57
Jag kommer! Sorry för sen anmälan, men när det är så tidiga klockslag måste man invänta dagsformen!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2019-01-12 kl 08:48
Skriv en kommentar!