Sommarserien arrangeras under sommar månaderna av söderklubbar som ett gemensamt träningstillfälle på tisdags- och torsdagskvällar med starttid mellan 16:00 till 19:00.
Vid
Flatenbadet
Åk
Buss nr 816 från Gullmarsplan
Start
Kl 16.00 – 19.00 (Kontrollerna börjar tas ned kl 20.30)
Bana A: 7,7 km Skala 1:10 000
Bana B: 5,2 km Skala 1:10 000
Bana C: 3,8 km Skala 1:7 500
Bana D: 2,7 km Skala 1:7 500
Bana E: 2,0 km Skala 1:7 500 (Gul)
Toaletter finns på badet
Bad finns i sjön
Servering finns intill entrén på badet
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
16:18:54 | Oskar Hermansson | B |
16:49:07 | Ulf Franzén | C |
16:53:03 | Olof Lethagen | A |
17:16:06 | Olle Tyrland | A |
17:35:34 | Sverker Lenas | A |
17:53:59 | Erika Malmberg | C |
18:30:15 | Jennie Blomqvist | C |
18:41:04 | Kristin Karlsson | D |
18:41:05 | Oskar Karlin | C |
18:43:20 | Moa Kjellstrand | C |
A, 26 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Simon Schuster, IFK Lidingö SOK | 56:49 | |
9 | Sverker Lenas | 1:12 | 15:37 |
13 | Olle Tyrland | 1:14 | 17:30 |
19 | Olof Lethagen | 1:24 | 27:42 |
B, 51 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Erik Boström, Enebybergs IF | 38:06 | |
11 | Oskar Hermansson | 50:31 | 12:25 |
C, 88 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Moa Kjellstrand | 34:53 | |
4 | Oskar Karlin | 37:07 | 2:14 |
33 | Jennie Blomqvist | 50:33 | 15:40 |
48 | Erika Malmberg | 55:45 | 20:52 |
Ulf Franzén | felst. | ||
D, 56 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Björn Reger, Söders-Tyresö | 30:47 | |
Kristin Karlsson | återbud |
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!