3/10 Tekniktorsdag: Jaktorientering
- Plats:
Skarpnäck - Ansvarig:
Linus Rispling - Telefon:
Vi kramar det sista ur årets sprint-km-karta! Den här torsdagen blir det natträning i form av jaktorientering.
Jaktorientering innebär följande:
– Banan går i en cirkel, men med start- och målplats i cirkelns CENTRUM
– Alla startar samtidigt
– Alla jagar alla och alla jagas av alla
– Alla har samma bana (ca 5 km)* – men med följande undantag:
1. Ingen har samma förstakontroll som någon annan
2. Ingen har samma sistakontroll som någon annan.
Med andra ord kommer du ha folk framför dig och bakom dig, ett enda flöde av pannlampor. Tanken med träningen är att bemästra känslan av att vara jagad, eller att jaga, som i en stafett. Stafetträning alltså! Dessutom är vissa kontroller väldigt enkla, av sprintkaraktär, andra svåra, så en del av jaktorienteringen är också att anpassa farten, till exempel dra nytta av framförvarande lampor när det går bra att både hänga med på kartan och hänga lampor till lättare kontroller, men våga stanna upp vid de mer tekniska kontrollerna och då orientera hela vägen fram, trots jagande lampor bakom dig.
*) Nybörjare får en egen bana, ca 3 km, i övrigt enligt samma princip som för övriga, förutom längden då som sagt, samt kontrollerna som kommer vara lite lättare.
Samling:
Samling 18.15 på Snårtäppevägen 9 i Skarpnäcks koloniområde (samma plats som sprint-km 2016). Gemensam start efter uppvärmning, ca 18.40.
Kommunikation
Åk till hållplats Skarpnäcks koloniområde (därefter ca 300 m promenad) med buss 811 eller 816 från Gullmarsplan eller 180 från Kärrtorp. Eller cykla, från stan förslagsvis längs Nynäsvägen, Sockenvägen och Gamla Tyresövägen.
Övrigt:
Obs 1: ingen toa, ingen dusch! Eventuellt finns kallvatten i trädgårdsslang. Ta med pannlampa, kompass och torrt ombyte.
Obs 2: trafikerade vägar får bara passeras vid övergångsställen, se passager på kartan.
Ändrad: 9 september 2019, 17:17
SENASTE KOMMENTARER
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Heja heja!
- Magnus Lennartsson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
- jerk i Tiomila 2024 Nynäshamn
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans. - Henning Sköldvall i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...
Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
28 kommentarer (kommentera)
NU med info!
/ Falken
2019-09-14 kl 17:48
Perfekt NattiNatti-träning! … kvällen EFTER tävlingen. Que?
/ Ågren
2019-09-14 kl 20:24
Japp, eller se det som nedjogg efter NattiNatti? Eller del av en riktig rivstart på höstens natträning?
/ Linus
2019-09-14 kl 20:44
Perfekt för min första dag hemma!
/ Elin Thyr
2019-09-18 kl 14:04
Vilken hets! Låter jättekul! och roligt att du är tillbaka då Elin!
/ Linnea Börjars
2019-09-18 kl 14:43
Kul att ni är peppade!
/ Linus
2019-09-25 kl 22:42
***Nyhet 1*** Jonas K kommer att hålla i den gemensamma uppvärmningen som innehåller hans bästa övningar med ursprung i Dresden!
/ Linus
2019-09-25 kl 22:44
***Nyhet 2*** Överblivna kartor från årets sprint-km kommer att (åter)användas. Det betyder finprintade kartor men med ett extra, nytt och handritat ”banpåtryck” för just denna träning. Lite 90-talskänsla med andra ord. Jag har nyss t o m köpt en röd penna för ändamålet.
/ Linus
2019-09-25 kl 22:49
Schysst service att få banan inritad!
Jonas uppvärmningar brukar vara jobbiga men det här låter ju exceptionellt, hoppas på kallt väder så man inte blir överhettad.
/ Örjan A
2019-09-27 kl 07:04
Nybörjare, skriv här om ni vill ha nybörjarbana så ska ni få det. Övriga behöver bara attenda så fixar arrangörerna bana/karta till er. Den som inte vill delta i jaktorientering kan förstås köra på egen hand, med avkortning (goda möjligheter finns till det) om så önskas.
/ Linus
2019-09-30 kl 22:00
Viktig info: denna träningsform uppfanns av Peter Hemmingsson. Mindre viktig info: denna dag är min födelsedag.
/ Oskar
2019-10-01 kl 02:59
Banorna inför torsdagens jaktorientering ritas just nu, det kommer finnas en viss individuell spridning av längd och svårighetsgrad på banorna även inom veteranklassen. Så det kommer passa alla!
/ Falken
2019-10-01 kl 19:53
Vill gärna ha nybörjarkarta!
/ Astrid Adelsköld
2019-10-01 kl 21:52
Det fixar vi Astrid!
/ Linus
2019-10-01 kl 22:34
Hoppas nu inte alla firade för hårt igår, för ikväll kör vi igen! Välkomna!
/ Falken
2019-10-03 kl 07:34
Min förkylning firar ordentligt efter gårdagen! Kommer inte.
/ Britta Alstad
2019-10-03 kl 10:09
fortf kall sedan nattinatti. blir inget ikväll. tack ändå arrangörer. ser skoj ut.
/ Kristin Karlsson
2019-10-03 kl 11:31
Trist Kristin! Vi som hade gjort en individuellt anpassad karta till dig.
/ Falken
2019-10-03 kl 11:42
Måste vila benen efter igår så kommer inte heller tyvärr!
/ Andreas Lundsten
2019-10-03 kl 12:21
Brasan är tänd så det kommer erbjudas omklädning i inomhusklimat!
/ Falken
2019-10-03 kl 17:11
Hallå har någon en lampa att låna ut? Och kan en hund följa med??
/ Moa
2019-10-03 kl 17:28
Är troligen ca 8 minuter sen.
/ Mattias Robertson
2019-10-03 kl 17:51
Ja!
/ Falken
2019-10-03 kl 17:51
Om igår var julgröten (god men kanske lite het och lös och man kanske satte mandeln i halsen) var detta den perfekta ris a la maltan på juldagen. Tack! Och inte nog med det, när jag svänger in med cykeln framför mitt hus står Glassbilen och spelar. Ett paket Summer Dream fick det bli. Kanske vi kan köra en glassbils-ringled nån gång?
/ Örjan A
2019-10-03 kl 20:19
Så kul det var att lubba runt i regnet igår. Det måste vi göra igen nån gång. Tack Linus & Falken!
/ Mattias Robertson
2019-10-04 kl 08:59
Ja, verkligen! Årets mysigaste omklädningsrum med vedeldad kamin. Tufft pass med förlängd sprintdistans!
/ Mattias Henriksson
2019-10-04 kl 15:53
Tack! Det glädjer oss.
En laddare till en Luminate har återfunnits. Nån som saknar sin?
/ Falken
2019-10-05 kl 08:36
Fortfarande ingen som saknar laddare till en Lumonite (har usb-uttag) efter denna träning? Finns i min ägo f.n.
/ Linus
2019-10-13 kl 17:28
Skriv en kommentar!