14/1 Fystisdag på Stadion: tröskelintervaller. OBS samling 17:45!
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Julia - Telefon:
O735 4!24O2
Dagens pass: 20 min i 21kp + 2×5 min i tröskelfart!
Idag springer vi en lång och två korta intervaller. Den första (långa) intervallen ska gå snabbt, men något lugnare än tröskelfart. Därefter växlar vi upp och kör två kortare intervaller i just tröskelfart. För dig som är osäker på din tröskelfart så brukar det enkelt beskrivas som ”det tempo som du klarar av att hålla i en timme”.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.
Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!
Samling 17:45, Stadion. Start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 1 januari 2020, 19:19
Deltagare
- Britta Alstad x
- Julia Frisk x
- Oskar Hermansson x
- Mattias Robertson x
- Mattias Henriksson x
- Peder Pedersson x
- Linus Rispling x
- Petter Wikström x
- Moa Kjellstrand x
- Jonas Kjäll x
- Lars Brickstad x
- Joel Udd x
- Jerk Rönnols x
- Magnus Karlsson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag har klubbtältet och tar med det till lagsamlingen kl 16. Ses vid vindskyddsplats 62?
Jag tar pendeln 14:39 från Södra station. Tar gärna sällskap och bärhjälp (har ju två tält att släpa på). - jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hoppsan men jag tar gärna en kvart försprång :)
- Moa i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag åker bil ut på morgonen, typ runt 5:30 om någon vill med!
- Sofia i Tiomila 2024 Nynäshamn
Lycka till i skogen idag!
- jerk i Tiomila 2024 Nynäshamn
Starten är 17.30 Jorrit! Läs PM!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 4 May
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
Tiomila 2024 Nynäshamn 30
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
7 kommentarer (kommentera)
Jippi, intervaller och bastu på min födelsedag! Jag tänkte äta på Spice of India på sturegatan efteråt, hoppas några hänger på!
/ Oskar Hermansson
2020-01-06 kl 19:24
Låter förträffligt, Oskar!
/ Örjan A
2020-01-06 kl 22:28
Föredömligt födelsedagsfirande. Jag kommer!
/ Linnea Börjars
2020-01-06 kl 22:50
Bra tajming Oskar, jag är på.
/ Mattias Robertson
2020-01-07 kl 14:25
Ett renande stärkande regn!
/ jerk
2020-01-14 kl 14:24
Jag blir sen! Kommer till 18, men är ombytt!
/ Moa
2020-01-14 kl 17:46
Föredömligt god framförhållning Oskar, tyvärr såg jag det ändå inte, men grattis i alla fall!
/ Mattias Henriksson
2020-01-14 kl 20:08
Skriv en kommentar!