Under senhösten och vintern varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Efter träningen bastar vi tillsammans. Sen går vi till Norra bantorget och äter tacos på La Neta.
Ta med:
inomhusskor!
bastuhandduk
Det finns ett dam- och ett herromklädningsrum där en kan lämna värdesaker.
laddar karta - vänligen vänta...
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Kul! Det tar sig på deltagarlistan! La neta verkar ha öppnat igen efter sin renovering så ladda för tacos efter cirkeln och bastun!
/ Linnea Börjars
2020-01-27 kl 12:52
Jag kan bekräfta att la Neta öppnat! Hade tänkt äta där igår, men det var fullt och kö p.g.a. folks uppdämda taco-behov, så vi vände i dörren. Men måndagagskvällar brukar ju vara lite lugnare än söndagseftermiddagar.
/ Mattias Henriksson
2020-01-27 kl 13:12
OMG träningsvärk i en liten muskel i insida lår. ”Skejtmuskeln”? Hasar mig fram. Vilken/vilken övning är boven?
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-01-28 kl 08:38
Skriv en kommentar!