Det stora närvaroåret är igång!

10/3 Fystisdag på Stadion: Gräsintervaller!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Per-Anders
Telefon:
0sju0-6två62718

Dagens pass: 3x(120sek,90sek,60sek,30sek), vila 30sek

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

För att få upp lite snabbhet kommer vi från och med nu gå in i en träningsperiod där passen består av kortare och snabbare intervaller än under grundträningsperioden. Den här veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna! Orienteringsskor/dubbskor om det är risk för halka. Är du osäker ta med båda sorterna.

Samling vid ingången till Kampsportsstadion 17:45 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar, men med separerade duschar. Efter intervallerna blir det bastu!

Samling 17:45, Stadion. Start 18:00

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion 59.345809, 18.080948

Inlagd: 05 januari 2020, 12:12
Ändrad: 2 februari 2020, 10:10

Deltagare

Per-Anders Lindgren x
Joel Udd x
Mattias Robertson x
Linus Rispling x
Mattias Henriksson x
Niclas Petersson x
Maria Pereverzina x
Johanna Löfvenius x
Peder Pedersson x
Moa Kjellstrand x
Kristoffer Edshage x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Jag tänkte att vi kör på stora gräsytan norr om Husarviken. Borde vara tillräckligt torrt för löparskor.

/ Per-Anders
2020-03-10 kl 15:21
Nyckeln kommer några minuter sent. Missade precis tunnelbanan.

/ Mattias Robertson
2020-03-10 kl 17:36
Bra sprunget idag allihopa. Själv lyckades jag inte direkt hålla något 3000-tempo, men jag blev iallafall rejält trött.

/ Per-Anders
2020-03-10 kl 19:54

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Andreas Lundsten i Tiomila 2024 Nynäshamn

Hur många hade tänkt sova på hårt underlag? Jag kan ta eget tält om det blir dåligt med plats.
DanïeL i Tiomila 2024 Nynäshamn

Lagsamling vore trevligt att få till, någon gång på e.m./kväll för de som är där?
Annica Sundeby i Tiomila 2024 Nynäshamn

Svintråkigt, men Malin och jag sover också hemma och åker ut söndag morgon. Blir tevesändningen i stället på lördagen.
jonaslindholm i Tiomila 2024 Nynäshamn

Har vi någon lagsamling?
Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn

Hur tänker damerna göra? Jag springer på morgonen och det känns tråkigt att inte vara med på kvällen, samtidigt tar det ju rätt lång tid att ta sig fram o tillbaka (en timmes enkel färd med pendeln i entimmes trafik - promenad 1,5km) och jag vill helst sova hemma.