Dagens pass: 8-10×400-600m@fullt orienteringstävlingstempo, vila 60sek
Vi letar upp en lämplig skogsslinga på ca 400-600m och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor/trailskor på fötterna! Löparskor funkar också.
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Jag kommer till lagsamlingen. Och tar med eget tält ifall det behövs.
Nu finns alla lagen porträtterade på Instagram och Facebook!
Flaggan spänner ni väl i tältet!
Vem tar med klubbtältet? Flagga får vi inte ha, eller iaf inte slå ner i konstgräsplanen
Jag sover gärna på hårt underlag
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
3 kommentarer (kommentera)
Blir det deltagarrekord för fystisdag? Vi kommer köra en extra rolig variant av skogisar. OL-/trailskor rekommenderas!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-06-07 kl 19:17
Kul med besök från Skåne ikväll!
/ Oskar Hermansson
2020-06-09 kl 10:18
Tror att min fot behöver vila en dag till. Trots finbesöket från söder!
/ Kristin Karlsson
2020-06-09 kl 13:34
Skriv en kommentar!