16/6 Summer 3000!!!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Per-Anders - Telefon:
0sju0-6två62718
Även i år kör vi summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom att jämföra mot tidigare år. Kom även om du inte känner dig i din bästa form, det kan vara givande för träningsmotivationen att få ett kvitto på din nuvarande form!
Häng på det blir skoj och prestigelöst!
Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
2:24 6:00 18:00
2:20 5:50 17:30
2:16 5:40 17:00
2:12 5:30 16:30
2:08 5:20 16:00
2:04 5:10 15:30
2:00 5:00 15:00
1:56 4:50 14:30
1:52 4:40 14:00
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Uppvärmning 18:00. Start ca 18:30.
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 6 juni 2020, 11:11
Deltagare
- Adrian Djerf x
- Oskar Hermansson x
- Linus Rispling x
- Peder Pedersson x
- Mattias Robertson x
- Sverker Lenas x
- Oskar Karlin x
- Henrik Johansson x
- Henrik Hellborg x
- Andreas Lundsten x
- Gro Dahlbom x
- Per-Anders Lindgren x
- Lars Brickstad x
- Linnea Börjars x
- Mattias Henriksson x
- Mattias Göthberg x
- Joel Udd x
- Anton Udd x
- Hampus Olesund x
- Rebecca Åquist x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Lakia Jukola 2024
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm. - Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn
Bra gjort alla!
- jorrit i Lakia Jukola 2024
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor! - Aija i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis, allihop!
- Agnes i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 13
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 8
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
13/6: Tekniktorsdag 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
28 kommentarer (kommentera)
Världsrekordet för 3000 m herrar är 7.20,67 och innehas av Daniel Komen från Kenya.
/ Anders R
2020-05-20 kl 14:37
Det här måste väl ändå vara årets höjdpunkt?
/ Oskar
2020-05-21 kl 09:37
Jo, en bler änna sugen
/ Henrik Hellborg
2020-05-27 kl 23:00
Kan du inte vara med på videolänk, Hellborg?!
/ Oskar Hermansson
2020-05-28 kl 16:48
Tåget från Örebro måste väl ändå gå snabbare än 2 timmar?
/ Oskar
2020-05-28 kl 22:28
Blir det after run?!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-06-15 kl 14:55
Blir det skyfall? 0-20,3 mm regn kan det komma enligt norsk väderapp.
/ Linnea Börjars
2020-06-15 kl 17:48
Midsummer 3000?
/ Mattias Henriksson
2020-06-15 kl 21:54
Nu ser väderleksprognosen betydligt bättre ut.
/ Per-Anders
2020-06-16 kl 11:02
Jag vill ha After run!
/ Oskar
2020-06-16 kl 12:21
Och ja det ska vara sol i eftermiddag
/ Oskar
2020-06-16 kl 12:21
Tidigare tider:
3000 meter
Namn Tid Plats År
Jens Wicksén 9.48 Hammarbyspelen 2016
Henrik Persson 9.50 Stockholms stadion 2014
Oskar Nordmark 9.58 Kristinebergs IP 2018
Jonas Kjäll 10.00 Stockholms stadion 2015
Holger Kohr 10.11 Stockholms stadion 2015
Joel Bergkvist 10.17 Karlberg 2014
Oskar Gustafsson 10.27 Stockholms stadion 2015
Mattias Ågren 10.29 Hammarbyhöjdens IP 2017
Jorrit Boekel 10.31 Krillan 2013
Christian Pettersson 10.32 Krillan 2013
Henrik Hellborg 10.39 Krillan 2013
Jerk Rönnols 10.42 Karlberg 2014
Sverker Lenas 10.46 Hammarbyhöjdens IP 2017
Samuel Svensson 10.51 Krillan 2013
Henrik Johansson 11.01 Kristinebergs IP 2018
Andreas Lundsten 11.07 Kärrtorps IP 2019
Magnus Karlsson 11.14 Krillan 2016
Linus Rispling 11.14 Kärrtorps IP 2019
Oskar Hermansson 11.20 Kristinebergs IP 2018
Lars Jakobsson 11.24 Karlberg 2014
Martin Karlsson 11.28 Karlberg 2014
Jonas Nylund 11.34 Stockholms stadion 2015
Kristoffer Edshage 11.40 Stockholms stadion 2015
Malin Annegård 11.44 Sätrahallen 2016
Mattias Robertsson 11.47 Krillan 2016
Anders Ekström 11.55 Krillan 2016
Mattias Henriksson 12.05 Krillan 2012
Christoph Dittel 12.10 Karlberg 2014
Moa Kjellstrand 12.21 Krillan 2016
Gustaf Gerge 12.21 Krillan 2016
Johanna Nisses 12.21 Krillan 2013
Oskar Karlin 12.32 Krillan 2016
Stig Thörnvik 12.37 Vinthundsvintern 2016
Gro Dahlbom 13.09 Krillan 2016
Linnea Börjars 13.15 Krillan 2016
Elina Johnsson 13.37 Stockholms stadion 2015
Kristin Karlsson 13.55 Kristinebergs IP 2018
Erika Hörnfeldt 13.59 Kristinebergs IP 2018
Anders Ry 14.14 Karlberg 2014
Sara Jonasson 14.29 Krillan 2016
John Alexander 14.30 Krillan 2012
Sofia Broomé 17.31 Krillan 2013
/ Oskar
2020-06-16 kl 12:23
Förväntas det officiell tidtagning? Eller sköter varochen detta själv? (Jag har aldrig varit med på Summer3000 förut)
/ Per-Anders
2020-06-16 kl 15:30
Förväntar mig både varvtider och coachning på bortre lång. Och framförallt en ringklocka när det är dags för sista varvet! :)
/ Oskar Hermansson
2020-06-16 kl 16:31
Det blir inget uppdaterad tid i år heller. :(
/ Sara
2020-06-16 kl 16:38
11:53 blev min tid.
/ Oskar
2020-06-16 kl 19:18
13.50
/ Per-Anders
2020-06-16 kl 19:46
13.26 för min del.
/ Adrian Djerf
2020-06-16 kl 20:16
11:24 för mig.
/ Hampus Olesund
2020-06-16 kl 20:28
10.45
/ Sverker
2020-06-16 kl 20:35
PR med 1 sekund!!
/ Sverker
2020-06-16 kl 20:36
14:15, tungt men trevligt.
/ Linnea Börjars
2020-06-16 kl 21:03
Bra kört allihop! Skriv gärna in tid så kan jag föra in i wikin!
/ Oskar
2020-06-16 kl 21:09
11.21. Trevlig tillställning!
/ Peder P
2020-06-16 kl 21:37
14:28 gled jag in på efter lite spurtpepp! Tack för ikväll, roligt att ha fått träffa några av er i alla fall! :D
/ Rebecca Åquist
2020-06-16 kl 21:45
10:57, PB!
/ Oskar Hermansson
2020-06-16 kl 22:29
11.01, inte rekord men en väldigt trevlig utflykt. Hoppas vi ses snart igen Centrum.
/ Henrik Hellborg
2020-06-16 kl 22:39
11:28
/ Joel Udd
2020-06-17 kl 01:16
Skriv en kommentar!