13/10 Fystisdag i Kärrtorp: Hammarbybacken!
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
O7O6-1O5534
Dagens pass:20-30min uppvärmning, 4-6xHammarbybacken, joggvila ner till start mellan intervallerna.
Nu är det återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken. Ni som sprungit detta pass tidigare vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9/10) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. När vi är i omklädningsrummet 9/10 är det gemensamt omklädningsrum och duschar för damer och herrar.
Samling och ombyte 17:45, Kärrtorps IP. Start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 8 augusti 2020, 13:13
Deltagare
- Oskar Hermansson x
- Anton Udd x
- Linnea Börjars x
- Jerk Rönnols x
- Lars Brickstad x
- Rebecca Åquist x
- Andreas Lundsten x
- Oskar Karlin x
- Peder Pedersson x
- Moa Kjellstrand x
- Adrian Djerf x
- Linus Rispling x
- Samantha Lagerlöf x
- Sverker Lenas x
- Petter Wikström x
- Mattias Robertson x
- Johanna Löfvenius x
- Alexandra Sundgren x
- Magnus Karlsson x
- Mirjam Dagis x
- Linus Halvarsson x
- Kristoffer Edshage x
- Jens Finnäs x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8. - Per-Anders i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
Kul träning! Tack!!
- jonaslindholm i Tiomila 2024 Nynäshamn
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
- Mattias Henriksson i Tekniktorsdag: Alfapet-orientering
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt! - jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 4 May
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
Tiomila 2024 Nynäshamn 29
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 11
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
16 kommentarer (kommentera)
Är det någon som har koll på hur upplyst det är i backen? Det mörknar ju rätt tidigt numer, och även om vi springer uppför på intervallerna så ska vi ju jogga ner utan att vricka fötterna. Om vi tror att det kan vara lite skum belysning kan ett litet kartlyse på huvudet vara bra.
/ Linnea Börjars
2020-10-09 kl 10:17
För den som vill värma upp går det att hänga med Ola Skinnarmo och bestiga backen 64 gånger idag. Länk
/ Magnus Karlsson
2020-10-10 kl 09:46
Tänkte möta upp vid Hammarbybacken. När är ni där ungefär tror ni?
/ Johanna Löfvenius
2020-10-12 kl 16:01
Gör så Johanna! Låt säga att det tar en dryg kvart för oss att jogga till backen. Det är byggarbetsplats i nordöstra delen av backen så vi kanske förlägger starten strax ovanför det. Vi passerar norra änden av kolonilottsområdet iaf, så där nånstans kan det passa att genskjuta oss.
/ Linnea Börjars
2020-10-12 kl 17:03
Möter också upp vid backen!
/ Andreas Lundsten
2020-10-13 kl 08:26
Tänker också att jag möter upp vid backen. KUL det ska bli hörrni, taggar till redan nu (eller bara förbereder mig mentalt…)!
/ Rebecca Åquist
2020-10-13 kl 08:39
Deltagarrekord?! SÅ ledsen för att jag inte kan vara med på detta :'(
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2020-10-13 kl 12:45
Möter också upp i backen!
/ Anton Udd
2020-10-13 kl 13:15
Samma här!
/ Peder P
2020-10-13 kl 13:48
Jag möter också upp vid backen.
/ Petter Wikström
2020-10-13 kl 16:17
Jag är trendkänslig och kommer också direkt till backen.
/ Magnus Karlsson
2020-10-13 kl 16:50
Samma här!
/ Moa
2020-10-13 kl 16:59
För er som vill programmera klocka kommer Hammarbybacken denna kväll att mäta 3 min uppförslöpning. 4-6 repetitioner. Ses strax, i omklädningsrum eller vid kolonilotternas norra ände!
/ Linnea Börjars
2020-10-13 kl 17:26
Jag kommer också direkt till backen!
/ jerk
2020-10-13 kl 17:34
Omklädningsrum nr 9.
/ Mattias Robertson
2020-10-13 kl 17:41
Sen! Kollar om ni är vid IP, annars kommer jag direkt till backen!
/ Linus
2020-10-13 kl 17:50
Skriv en kommentar!