24/9 Tekniktorsdag: Tempoväxling i Vinterviken
- Plats:
Vinterviken - Ansvarig:
Malin, Annica & Olle - Telefon:
0730-5139trettioett
Sista torsdagen med teknikträning i dagsljus. Då ses vi i Vinterviken! Förhoppningsvis skapar vi ljusa minnen att ta med sig in i höstmörkret. Då det blir mörkt rätt tidigt erbjuds start från kl 17 för de som vill och kan. Rekommenderas att inte starta efter 18.15 utan pannlampa. Det går att genomföra passet med pannlampa i denna f..d NattiNatti-terräng, men kontrollerna kommer att markeras med vanliga dagkontroller.
Kvällens övning är tempoväxling. Lite längre vägvalsträckor varvas med kontrollplock i sluttningarna.Veteranbanan är 4,8 km med ca 27 kontroller. Goda avkortningsmöjligheter finns då banan är indelad i flera kluster. Nybörjarbanan är uppbygd på samma sätt men med 8 enklare kontrollpunkter att besöka. Banorna är inte så långa, men innehåller en hel del stigning. Meningen är att det ska gå fort på långsträckorna!
Samling sker vid Aspuddens skola (GPS-koordinater: 59.309580, 17.997380) (Länk till Google Maps). Dit cyklar man smidigt eller tar tunnelbanan till Aspuddens station.
Notera att kartan är en sprintkarta med sprintnorm, så trappor och gångvägar är tydligt markerade.
Banor
Veteran: 4,8 km (medelsvår) – 28 kontroller
Mellan: 3,6 km (medelsvår) – 21 kontroller
Nybörjare: 2,3 km (lätt) – 8 kontroller
VECKANS FRÅGA
Vilken bana vill du springa 24/9
- A. 4,8 km (veteran) (51%, 20 Votes)
- B. 3,4 km (veteran) (26%, 10 Votes)
- C. 2,3 km (nybörjare (23%, 9 Votes)
Antal som röstat: 39
Loading ...Några kartutsnitt från banorna:
Ta med
Plastficka
Kompass
Varmt ombyte om höstvindarna är svala
Ev badkläder om det går att bada (promenad ner till Vinterviken).
Start 17.00-18.00. Plats: Aspuddens skola.
Varmt välkomna önskar Olle, Annica och & Malin
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 9 september 2020, 13:13
Deltagare
- Annica Sundeby x
- Malin Sundeby x
- Elin Thyr x
- Eva Hamplin x
- Olle Tyrland x
- Johanna Löfvenius x
- Jonas Kjäll x
- Kristin Karlsson x
- Mattias Robertson x
- Adrian Djerf x
- Örjan Ahnoff x
- Marie Nilsson x
- Ameli Sjöberg x
- Moa Kjellstrand x
- Lasse Gerhardsson x
- Anna Lundemo x
- Annika Lundström x
- Joel Udd x
- Andreas Lundsten x
- Mattias Göthberg x
- Bella Gleisner x
- Peder Pedersson x
- Mirjam Embrink x
- Magnus Karlsson x
- Oskar Karlin x
- Sverker Lenas x
- Valter Nordqvist x
- Mikael Svartz x
- Anton Udd x
- Hampus Olesund x
- Anton Alverbäck x
- karin andrén x
- Thomas Karlsson x
- Josefine Salomonsson x
- Rebecca Åquist x
- Ola Grankvist x
- Axel Andén x
- Ove Oksvold x
- Mattias Holmberg x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
- Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
22 kommentarer (kommentera)
Hej, om det är ok tar jag med två kompisar som vill prova på och i så fall spring nybörjarbanan!
/ Anna Lundemo
2020-09-20 kl 14:37
@Anna, det går jättebra!
/ Malin Sundeby
2020-09-20 kl 19:38
Blir det nån AR?
/ Eva Hamplin
2020-09-20 kl 21:31
Eva, det tycker jag! Pub Diset??
/ Oskar
2020-09-21 kl 08:28
Frida W har glömt sitt inlogg men vill gärna komma! Nybörjarbana plz.
/ Elin Thyr
2020-09-21 kl 10:58
@EvaochOskar och alla andra som kommer på träningen! Vi tänker AR på Nickys Thai som ligger precis vid målet. Så ta med er ombyteskläder för att hänga med klubbisar en stund efter träningen. Observera att det inte finns tillgång till dusch eller omklädningsrum.
/ Malin Sundeby
2020-09-21 kl 12:45
Heja Diset!
/ Larsbri
2020-09-21 kl 14:09
Vad roligt att så många vill komma!! Jag skriver ett gäng extra kartor om fler kommer på att de vill träna.
/ Annica Sundeby
2020-09-22 kl 10:37
Hej alla!
Värt att nämna, och kanske inte så tydligt ifrån inbjudan, är att ”långa” banan och mellanbanan är lika svåra. Vill du alltså springa kortare och så svårt det går så är mellanbanan bra.
/ Olle Tyrland
2020-09-22 kl 10:57
Jag springer gärna nybörjarbana. /Vega
/ VegaS
2020-09-22 kl 21:58
Jättemånga kartor är nu utskrivna, så det går bra att efteranmäla sig! Glöm inte plastficka (A4). För de som vill ha tävlingskänsla finns även en del lösa definitioner utskrivna (finns även på kartan). Obs! Inga kodsiffror. Några kontroller är utsatta i morgondimman, resten kommer ut under dagen. Kommer bli en fin kväll! Ni är välkomna att starta från kl 17!
/ Annica Sundeby
2020-09-24 kl 08:23
Alla kontroller är utsatta, det är jättefint väder!! Kom och spring! Och gärna en AR efteråt.
/ Annica Sundeby
2020-09-24 kl 16:27
Skolgården är stor! Samling utanför hus B1!
/ Malin Sundeby
2020-09-24 kl 16:35
Jag får avanmäla mig pga att jag helt enkelt inte hinner.
/ Mirjam Dagis
2020-09-24 kl 16:47
Måste tyvärr avanmäla pga av fast på jobbet
/ Niklas
2020-09-24 kl 16:56
Jag är förkyld så måste tyvärr också ställa in ikväll :-(
/ Therese Bergstedt
2020-09-24 kl 17:23
31 löpare är ute i terrängen! Ingen har kommit i mål än.
/ Annica Sundeby
2020-09-24 kl 17:43
36 kom i mål! Och även Nickys Thai levererar!
/ Annica Sundeby
2020-09-24 kl 20:16
Tack för ett bra arrangemang och rolig bana. Går det möjligtvis få den i Livelox?
/ Mikael Svartz
2020-09-25 kl 16:12
Hej alla!
Jag är slö på att leverera Lox-underlag men det kommer!!
Håll ut!
Tack alla för duktigt deltagande!
/ Olle Tyrland
2020-09-25 kl 19:48
Tjoho, nu finns det Livelox!
/ Per-Anders
2020-09-26 kl 13:38
Jippi! Livelox! Men varför är det bara jag och en till som lagt upp våra spår????
/ Oskar
2020-09-26 kl 21:50
Skriv en kommentar!