Andrarums IF inbjuder till Österlens 3-kvällars 19–21 juli
Samlingsplats
Bertilstorp. Ca 7 km väster om Brösarp. Vägvisning från riksväg 19 vid Brösarp samt från Bertilstorp.
Observera att beroende på direktiv från folkhälsomyndigheten och från SOFT kan denna inbjudan komma att anpassas. Anmälan öppnar först när vi vet om vi kommer kunna genomföra tävlingen.
Start
Första start 17:30. Efteranmälda startar före. Öppna klasser Fri start mellan 17:30 och 19:30. Till start max 1500 meter.
Terräng
Etapp 1. Detaljfattig skogsmark med sammanhängande vägar, stigar och stenmurar. Ringa kupering med mestadels god framkomlighet och god sikt med inslag av grönområden. Etapp 2-3. Skogsmark med god detaljförekomst med sammanhängande vägar, stigar och stenmurar. Måttlig kupering med mestadels god framkomlighet och med god sikt i området. Inslag av tät skog och löphindrande undervegetation är markerade på kartorna. Karta Verkasjön, Ekvidistans 2,5 meter. Fiskabäck, Ekvidistans 5 meter. Kartskala 1 : 10 000 DH16–DH40 1 : 7 500 DH10 -DH14, DH45-, samtliga öppna klasser.
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
En kommentar (kommentera)
Tyvärr inställt även i år.
/ Rotviker
2021-06-10 kl 07:43
Skriv en kommentar!