Vi springer banor från gårdagens CTS, med pannlampa på. Kör så många banor du vill och hinner. Bra natt- och fartträning inför Natt-KM!
Enklare banor finns, lämpliga för nybörjare.
Medtag pannlampa, kompass, plastficka (A4), skor med gummidubbar.
Samling i Pålsundsparken (gårdagskvällens Arena), promenadavstånd från Hornstull.
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
Bra sprunget Agnes!
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Hej, I will be joining this training session. I’m trying a few of your training sessions before probably joining the club :)
/ Adam
2021-10-13 kl 19:32
Adam, warm welcome!
/ Per-Anders
2021-10-14 kl 07:32
Jag har ett berg med kartor vi kan använda. Kom å spring! Roligt!
/ Per-Anders
2021-10-14 kl 15:05
Efter en hård tag på jobbet blir det en öl istället, skräm inga tanter med hund!
/ Lena Ö
2021-10-14 kl 16:57
Det går att kolla livelox om man ändrar datumet till igår!
/ Henning Sköldvall
2021-10-14 kl 23:04
Skriv en kommentar!