Välkomna till Centrums populära orienteringskurs för vuxna nybörjare!
Kursen riktar sig till vuxna personer med liten eller ingen tidigare erfarenhet av orientering. Den kommer att bestå av teorilektioner inomhus varvat med praktik, dvs kartpromenad och orientering i närliggande skogar och parker.
Information
– Lördag och söndag 14-15 maj.
– Lunch och fika ingår båda dagarna.
– Studiematerial ingår.
Samling
Lördag: Sara Moræas väg 122, Enskede. Vi kommer vara utomhus hela dagen.
Söndag: OK Ravinens klubbstuga vid Hellasgården. Vi kommer vara både utomhus och inomhus.
Bägge dagarna startar kursen kl 10:00 och avslutas 16:00. Kom gärna 10-15 minuter innan, vi kör igång 10 sharp!
Tag med
– Penna
– Sittunderlag
– En fulladdad telefon
– Varma kläder så att du kan vara utomhus (även stillasittande) hela dagen.
– Kläder och skor som du kan springa i (om du vill).
– Dag 2: handduk – då finns möjlighet till dusch och bastu.
Pris
Kursavgift 400 kr för icke medlemmar och 200 kr för medlemmar. Vill du bli medlem i samband med kursanmälan så lägger du till 300 kr (150 kr för student).
Kursavgiften betalas till plusgiro 46 28 40-0. Märk med nybörjarkurs och ditt namn.
Anmälan
Anmälan är nu stängd. Är du ändå intresserad av att vara med, skicka ett mejl till m.gothberg snabel-a gmail.com så kan vi se om vi kan skaka fram någon reservplats. Ange ”Anmälan nybörjarkurs” i ämnesraden.
Frågor
Har du frågor? Skriv i kommentarsfältet här i eventet, eller mejla m.gothberg snabel-a gmail.com.
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
8 kommentarer (kommentera)
Kul! Har tipsat på jobbet :) I beskrivningen står det april, men visst är det maj?
/ Kristina
2022-03-10 kl 08:26
Ja Maj!
/ Moa
2022-03-10 kl 11:18
Yes det är maj! Men var står det april? Eller har någon hunnit rätta? :)
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-03-10 kl 19:25
Någon har varit snabb på att rätta :)
/ Kristina
2022-03-10 kl 21:06
Vilka klockslag kommer det bli? :)
/ Kim Wallberg
2022-04-25 kl 21:40
Det brukar vara c:a 10-16 men arrangörerna får återkomma med exakta tider.
/ Oskar
2022-04-26 kl 10:07
Yes, det är 10-16 som gäller!
/ Gro
2022-04-26 kl 17:15
Vem tog hand om kompasserna efter kursen?
/ Per-Anders
2022-05-19 kl 16:54
Skriv en kommentar!