7/6 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Per-Anders - Telefon:
Osju0-6två62718
Dagens pass: Backintervaller
4-6 x 3 min uppför Hammarbybacken, joggvila 3 min ner till start mellan intervallerna.
Höjdmetrarna ska in på kontot, det är återigen dags för backintervaller i Hammarbybacken! Anpassa din egen startpunkt så att du tar dig hela vägen till toppen på intervalltiden. Använd förslagsvis första intervallen för att ”kalibrera in” detta.
Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15. Möjlighet att ansluta vid utegymmet nedanför Hammarbybacken 18:35.
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Marcos Vicente Herranz x
- Gustaf Gerge x
- Caroline Nilsson x
- Mattias Robertson x
- Johanna Löfvenius x
- Mia Sklenar x
- Mirjam Dagis x
- Per-Anders Lindgren x
- Theo Voulgaridis x
- Gro Dahlbom x
- Moa Kjellstrand x
- Josef Nilsson x
- Oskar Hermansson x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Sverker i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag kommer till lagsamlingen. Och tar med eget tält ifall det behövs.
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Nu finns alla lagen porträtterade på Instagram och Facebook!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Flaggan spänner ni väl i tältet!
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vem tar med klubbtältet? Flagga får vi inte ha, eller iaf inte slå ner i konstgräsplanen
- Erik Wessberg i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag sover gärna på hårt underlag
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 4 May
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
Tiomila 2024 Nynäshamn 30
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
14 kommentarer (kommentera)
Jag kommer direkt till Hammarbybacken/Utegymmet 18.30.
Är det någon som byter om i Kärrtorp? (Annars kan vi avboka).
Vi ses imorgon!
/ Per-Anders
2022-06-06 kl 17:31
Jag kommer oxå direkt till backen!
/ Johanna Löfvenius
2022-06-06 kl 18:33
Jag kommer direkt till backen också. Hoppas det funkar Mirjam!
/ Gustaf Gerge
2022-06-06 kl 21:17
Blir det någon fysträning veckan därpå?
/ Oskar
2022-06-06 kl 21:25
Jag kommer inte alls för min ena hälsena mår inte bra.
/ Oskar
2022-06-06 kl 21:28
Jag hoppas på att hinna från jobbet så att jag kan vara med! Är det någon som möjligtvis kommer med bil? Jag skulle behöva någonstans att låsa in min väska om jag kommer direkt till backen.
/ Caroline Nilsson
2022-06-07 kl 11:51
Jag kommer direkt till backen! Har ej bil men man brukar kunna ha väskor vid foten av backen. Är ju inte 100% safe, men brukar mest vara andra löpare där…
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-06-07 kl 13:15
Jag kommer också direkt till backen (med tröjor til Adrian och Gustaf)!
/ Mirjam Dagis
2022-06-07 kl 14:22
Tack för svar Gro! Ja, det löser sig med väskan på ett eller annat sätt. Ni behöver inte ha ett omklädningsrum bara för min skull. Kommer direkt till backen om jag hinner från jobbet i tid!
/ Caroline Nilsson
2022-06-07 kl 14:27
Hoppas du hinner Carro, behöver verkligen draghjälp idag!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-06-07 kl 14:35
Oj, såg inte detta förrän nu. Ja, jag räknar med att byta om på Kärrtorp.
/ Mattias Robertson
2022-06-07 kl 16:54
Vad tuffa ni är, jag sprang bara 3 backintervaller upp i förrigår och låren tog slut.
/ jorrit
2022-06-07 kl 17:00
Är det bara jag som ska vara i omklädningsrummet? I så fall känns det konstigt att schasa bort fotbollslaget som är där. Jag har ju heller inget hänglås med mig.
/ Mattias Robertson
2022-06-07 kl 18:01
Jag ber 1000 gånger om ursäkt för att det inte fanns någon med ett lås på plats i Kärrtorp. Hade helt glömt bort detta.
/ Per-Anders
2022-06-07 kl 20:26
Skriv en kommentar!