ROSLAGSHELG 2022
Samling
Länna-Veda, Norrtälje. GPS: 59.690570, 18.623177.
Kollektivtrafik
Hpl Överby vägskäl, därifrån kan en promenera 2 km till TC.
Efteranmälan Via Eventor senast onsdag den 27 april. För HD18-21 lottas efteranmälda med ordinarie anmälda. Dessutom efteranmälan till vakansplatser på tävlingsdagen, samt i mån av plats till övriga
tävlingsklasser.
Start
HD 18-21 har lottad startordning, första start kl. 10:00. Övriga klasser valfri startminut mellan kl 10:00-12:30. Avstånd till start: ca 1500m
Terräng
Svag till måttlig kuperad skogsmark, med ett fåtal vägar och stigar. Kulturmark förekommer i liten omfattning. Framkomligheten mestadels god till mycket god. Karta Länna-Veda, ekvidistans 5 m. Nyritad år 2019. Färglaserutskrift. Skala 1:10 000 för HD16-40. Skala 1:7500 för övriga klasser.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
11:16:07 | Peder Pedersson | H50 |
11:35:00 | Olof Lethagen | H21 |
11:35:25 | Anders Ryrman | Svår 5 km |
H21, 18 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Johan Ek-Larsson, Södertälje-Nykvarn OF | 50:21 | |
Olof Lethagen | ej start | ||
H50, 18 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Niklas Henriksson, Attunda OK | 46:14 | |
8 | Peder Pedersson | 50:55 | 4:41 |
Svår 5 km, 7 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Martin Härberg, Järla Orientering | 35:24 | |
7 | Anders Ryrman | 1:34 | 59:33 |
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!