Dagens pass: Skogsintervaller
8-10×400-600m (alt. 2min) @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Vi kör lite snabba intervaller i skog inför säsongens sista tävlingar. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på 400-600m (alt. 2min) och kör den 8-10 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
OL-skor eller terrängskor på fötterna!
laddar karta - vänligen vänta...
Nu finns alla lagen porträtterade på Instagram och Facebook!
Flaggan spänner ni väl i tältet!
Vem tar med klubbtältet? Flagga får vi inte ha, eller iaf inte slå ner i konstgräsplanen
Jag sover gärna på hårt underlag
Start kl.17.15, ska vi lagsamla herrarna kl.16 vid klubbtältet?
Jag tänkte nog sova på hårt underlag.
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
3 kommentarer (kommentera)
Solens nedgång beräknad till 18.12 denna tisdag så om inte solen ändrar sig så vore det bra att ha med någon liten pannlampa eller ficklampa för att inte snubbla i skymningen.
/ Mattias Robertson
2022-09-23 kl 09:38
hmm jag har varken lampa eller ol-skor, men men kommer ändå
/ Moa
2022-10-04 kl 16:24
Bra pass ikväll!
/ Per-Anders
2022-10-04 kl 21:53
Skriv en kommentar!