Samling
Runbacka skola, Viby, Sollentuna
Kollektivtrafik
Pendeltåg till Norrviken. Buss 525 mot Viby (Pukvägen) till Runstigen, trafikerar i båda riktningar med 30-min trafik fram till strax efter midnatt. Alternativt 2000m gångväg från Norrviken.
Efteranmälan senast 5 februari.
Start
Gemensam start klassvis. Första start 19:00. Avstånd till start ca 900m. Utbrutet mål, avstånd till arenan ca 500m.
Klassindelning:
Vega Dam + Herr ca 8,5km
Orion Dam + Herr ca 5,5km
Vega Dam + Herr ca 4,3km
Fulgaffling i samtliga klasser
Terrängbeskrivning
I huvudsak måttlig kupering och god framkomlighet. Karta Rotebro 1:10 000, ekvdistans 4m.
Service
Tillgång till toalett och möjlighet att lämna väskor etc. Ej tillgång till dusch.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
19:10:00 | Moa Kjellstrand | Orion Damer |
19:10:00 | Joel Berring | Orion Herrar |
19:10:00 | Alexander Garin Folkegård | Orion Herrar |
19:10:00 | Adrian Djerf | Orion Herrar |
19:10:00 | Oskar Karlin | Orion Herrar |
19:20:00 | Janne Nilsson | Nova Herrar |
Nova Herrar, 34 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Elias Trossing, Täby OK | 33:36 | |
14 | Janne Nilsson | 44:28 | 10:52 |
Orion Damer, 12 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Alice Hellberg, Sundbybergs IK | 42:36 | |
7 | Moa Kjellstrand | 49:28 | 6:52 |
Orion Herrar, 68 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Erik Palm, Västerås SOK | 39:58 | |
19 | Joel Berring | 46:54 | 5:24 |
25 | Oskar Karlin | 47:07 | 5:37 |
Adrian Djerf | ej start | ||
Alexander Garin Folkegård | felst. |
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
8 kommentarer (kommentera)
Glömde tydligen att anmäla mig men har mailat och hoppats på att få en vakantplats.
/ Oskar
2023-02-07 kl 09:15
Jag har fått en plats! Hurra!
/ Oskar
2023-02-07 kl 15:45
Funderar på att ta pendeln från Odenplan 17:32, någon som hänger med?
/ Oskar
2023-02-08 kl 15:00
Jag tar också den, borde hinna!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-02-08 kl 15:18
Jag tar den efter
/ Moa
2023-02-08 kl 17:50
Jag bröt så åker hem i förväg!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-02-08 kl 20:04
Roligt igår! Synd att jag ledde centrumfajten hela loppet och förlorade på vägen till mål.
/ Oskar
2023-02-09 kl 08:54
Det verkar som min möjlighet att slå dig Oskar är kopplad till en specifik skogsväg där ute. Får hoppas på fler tävlingar i samma skog framöver :)
/ Joel B
2023-02-09 kl 10:01
Skriv en kommentar!