Samling
Vid Brotorpshallen i Lilla Ursvik, Sundbyberg.
Allmänna färdmedel
Tunnelbana linje 11 till Hallonbergen och därefter gångväg ca 900m, alternativt buss. Buss 504 mot Rissne samt buss 540 mot Universitetet stannar vid Sundbypark Södra och därifrån är det 200 m promenad till Brotorpshallen.
Start
Första start 19.30. Öppna banor startar mellan 19.30 och 20.30. Maxtid 2 timmar, målet stänger 22.30
Terräng
Närområde, delvis mycket stigrikt. I området finns elljusspår som kommer att vara tänt fram till kl 23.00. Karta i skala 1:7500 för HD45-80 samt ÖM3, ÖM5, ÖM6 och ÖM8, 1:10 000 för övriga. Ekvidistans 5 m.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
19:33:00 | Annica Sundeby | D40 |
19:37:00 | Malin Sundeby | D40 |
19:40:00 | Eva Hamplin | D17 |
19:51:00 | Britta Alstad | D50 |
20:08:00 | Janne Nilsson | H55 |
D17, 18 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Anna Dahlgren-Rosén, Järla Orientering | 43:54 | |
Eva Hamplin | felst. | ||
D40, 3 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Jenny Wallner, Attunda OK | 47:30 | |
2 | Malin Sundeby | 1:35 | 47:33 |
3 | Annica Sundeby | 1:40 | 53:05 |
D50, 7 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Ann Roller, Järfälla OK | 42:03 | |
6 | Britta Alstad | 55:23 | 13:20 |
H55, 15 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Magnus Rajan, IFK Lidingö SOK | 42:24 | |
Janne Nilsson | ej start |
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!