Vinterserien arrangeras under januari till mars månad av söderklubbar som ett gemensamt träningstillfälle på söndagar.
Samling
Enskede IP.
T-bana
Sockenplan.
Start
Fri start 10-12. Avstånd till start och mål 100m. Banorna går både i skog och på väg.
Banor
A 6500
B 4700
C 3500
D 2700
E 2700 Gul
Skala 7500 för alla banor
Omklädning och dusch på IP.
Hela programmet för vinterserien 2020 finns här.
Tid | Namn | Klass |
---|---|---|
09:47:36 | Magnus Karlsson | A |
09:52:07 | Sofia Lilja | C |
09:52:09 | Erika Malmberg | C |
10:04:34 | Malin Annegård | A |
10:24:26 | Linus Rispling | A |
10:26:31 | Malin Sundeby | C |
10:47:22 | Petter Wikström | A |
10:49:58 | Janne Nilsson | C |
10:50:32 | Agnes Thor | A |
11:19:11 | Maria Carlström | B |
11:27:30 | Gustav Melander | A |
11:33:30 | Mattias Ã…gren | B |
11:37:02 | Jens Wicksén | A |
11:49:06 | Per Ljung | D |
A, 51 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | David Bejbom, Järla Orientering | 39:55 | |
8 | Linus Rispling | 45:35 | 5:40 |
11 | Jens Wicksén | 45:59 | 6:04 |
24 | Magnus Karlsson | 51:52 | 11:57 |
25 | Malin Annegård | 52:50 | 12:55 |
26 | Gustav Melander | 53:49 | 13:54 |
28 | Petter Wikström | 55:23 | 15:28 |
37 | Agnes Thor | 1:00 | 20:57 |
B, 60 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Mattias Ã…gren | 32:34 | |
54 | Maria Carlström | 1:01 | 28:34 |
C, 87 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Tommy Holmér, Väsby OK | 26:27 | |
6 | Janne Nilsson | 30:22 | 3:55 |
55 | Erika Malmberg | 44:34 | 18:07 |
56 | Sofia Lilja | 44:37 | 18:10 |
76 | Malin Sundeby | 53:10 | 26:43 |
D, 54 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Per Ljung | 26:18 |
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!