Med anledning av Coronapandemin kommer arrangemanget att ordnas typ veckans bana och vara tillgängligt från fredag 13 mars t o m söndag 28 mars.
Plats
Alby Friluftsgård i Tyresö, P-platserna är markerade på kartan.
Start
Start 600-900 m från P. Mål 100-400 m från P
Banor:
A 7,4 km
B 5,0 km
C 3,9 km
D 3,1 km
E 2,3 km (Gul)
Kartorna är tillgängliga fr o m fredag kväll den 12 mars. Kontroller, Start och Mål: Rödvit plastsnitsel med kodsiffra och datum, på plats fr o m lördag 13 mars t o m söndag 28 mars. Avgift: Swish 20 kr per utskriven karta. Nr: 123 137 9205. Vinterserien och vilken bana du skrivit ut.
Karta
Alby-Fatburen, skala 1:10000 för bana A och B, och skala 1:7500 för övriga. Ekvidistans 5 m. Uppdaterad 2020.
Vinterseriens hemsida.
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Vi tog med oss tältet från 10mila och tar det med vidare till Jukola.
Bra jobbat Lagen!
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!