Idag kör vi det som under hösten benämndes som ”Klassikern”, dvs ett ganska blandat pass med både långa och korta intervaller.
4×4 minuter, 2×90 sekunder, 1×8 minuter.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
12 kommentarer (kommentera)
Vilket gäng! På tisdag ska jag vara frisk och börja träna igen. Detta blir skoj.
/ Sara J
2016-02-21 kl 23:43
Känns tryggt att det är Gott&blandat ORIGINAL som gäller och inte nån sån skum avart!
/ Ågren
2016-02-22 kl 21:08
Nä fy! Det skulle jag aldrig låta smutsa ner mitt personliga varumärke med.
/ Akilles
2016-02-23 kl 07:56
Ändrade planer, råkade få en biljett till parallellslalomvärldscuptävlingen ikväll! Spring vackert.
/ Linnea Börjars
2016-02-23 kl 14:53
Jag har dubbskor. Vad har ni?
/ Björn B
2016-02-23 kl 17:07
dobbskor… hur ska det gå.
/ Sara J
2016-02-23 kl 17:12
dddddubbbbb!
/ Camilla
2016-02-23 kl 17:13
Fegisgardering här. Både dubbat och odubbat med.
/ Niklas
2016-02-23 kl 17:14
Kommer ilande, några min före halv!
/ Ågren
2016-02-23 kl 18:05
Jag kör plain snabba banskor. Leva life.
/ Akilles
2016-02-23 kl 18:10
Vi är i 10an. Nya huset.
/ Sara J
2016-02-23 kl 18:15
Tack Gro! Nästan så bra som jag trodde det skulle bli, bara en aning halkigare. :) kul att vara igång igen.
/ Sara J
2016-02-23 kl 21:05
Skriv en kommentar!