Dagens pass: 3x6min @tröskelfart, 4×3 min@milfart, vila 90sek
Denna vecka kör återigen vi en variant av passet vi bekantade oss med under januari, men nu betydligt längre. Vi springer tre längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de fem sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.
Här finns en omvandlingstabell för de olika farterna.
I omklädningsrummet (vanligen nr 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt.
laddar karta - vänligen vänta...
Svintråkigt, men Malin och jag sover också hemma och åker ut söndag morgon. Blir tevesändningen i stället på lördagen.
Har vi någon lagsamling?
Hur tänker damerna göra? Jag springer på morgonen och det känns tråkigt att inte vara med på kvällen, samtidigt tar det ju rätt lång tid att ta sig fram o tillbaka (en timmes enkel färd med pendeln i entimmes trafik - promenad 1,5km) och jag vill helst sova hemma.
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
6 kommentarer (kommentera)
Kan vi hålla oss på isfria vägar, så att en kan ha vanliga springskor? Min rygg är lite öm efter allt orienteringsskospringande på hårt underlag :-(
/ Per-Anders
2019-02-18 kl 12:49
Kör i vind!
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2019-02-18 kl 19:39
Vi är i 9:an!
/ Gro
2019-02-19 kl 18:06
…eller kanske 2:an. Letar efter vaktis.
/ Gro
2019-02-19 kl 18:09
Japp, nr 2.
/ Gro
2019-02-19 kl 18:16
Vi saknade dig, Björn!
/ Gro
2019-02-19 kl 20:10
Skriv en kommentar!