Denna kväll ska vi träna i det tempo vi springer milen på! Vi kör 6 st 4 minutersintervaller med 90 sekunders vila. Det kommer bli ganska behagligt eftersom 24 minuters löpning för oss allra flesta inte är i närheten av hur länge vi behöver springa för att komma en mil. Ifall det känns lite väl behagligt är det helt okej att springa en aningen fortare!
Snöra på dig löpardojorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
9 kommentarer (kommentera)
Åh va mysigt med 4 min intervaller!
/ Sara J
2017-02-19 kl 12:21
Vad tror vi om skor nu då?
/ Björn B
2017-02-21 kl 08:08
Gummidobb säkrade jag upp med. Beror helt på dagens snöfall. Om det verkar isigt på elljusspåret under snön springer vi på större väg! Vad mysigt det ska bli!
/ Linnea Börjars
2017-02-21 kl 08:42
Definitivt metalldubb! 80% är rena isgatan i elljusspåret. Säger en som vet från Tunisien.
/ Christian
2017-02-21 kl 14:46
coolt att Tunisien har koll på elljuspåren i Kärrtorp! :) Hur har du det Christian?
/ Sara J
2017-02-21 kl 16:35
Välkomna till omklädningsrum 10!
/ Linnea Börjars
2017-02-21 kl 18:05
Jag är påväg, hammarbyhöjden nu!
/ Henny
2017-02-21 kl 18:15
Tack! Jag är där (ombytt och klar!) senast 18:27!
/ Magnus Karlsson
2017-02-21 kl 18:15
Tack till er som kom och lyste ikapp med aftonstjärnan ikväll, trots att jag lyckades pricka in Kärrtorps köldstråk till intervallerna och groddammens odör till vilan.
/ Linnea Börjars
2017-02-21 kl 23:09
Skriv en kommentar!