Fystisdag på Kärrtorps IP.
Vi springer på löparbanan på Kärrtorps IP. Medtag stoppklocka, oömma skor och framförallt ett glatt humör!
Formeln för kvällens intervaller lyder: 2 x 1200m-800m-400m + 1 x 2000m 6800m
Vila: 200m joggvila mellan intervallerna. 90 sek ståvila + 200m joggvila mellan seten.
Som alltid på klubbens träningar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi håller oss inom ett mindre område och hela gruppen återsamlas frekvent.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från t-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18.11. Därifrån några minuters promenad.
laddar karta - vänligen vänta...
Nytt skadebesked, ny löpare:
Magnus Lennartsson ersätter Daniel Lind i H2, tar sträcka 7, Erik får sova längre och springa den lite ljusare, rakare sträcka 8.
Kul träning! Tack!!
Legenden Pjär Schamberger? Härligt!
För 15 år sedan var det dessutom en grå oktobersöndag,
https://www.centrumok.se/2007/10/resultat-och-rapport-fran-sondags-alfapet-orientering/
så med tanke på att vädret nu är mer inbjudande för utomhusspel så tycker jag att ordfs mål på 100 deltagare är lite lågt!
Vi måste säga hej till vår mångåriga franska stafettlöpare Pierre som är anmäld för att springa sträcka 9!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
7 kommentarer (kommentera)
6800m intervall? Jag ber att det är typo.
/ Monika
2014-10-12 kl 17:59
Det är nog summan – eller ett veteranveteran-extraintervall?
/ Holger
2014-10-12 kl 18:28
Ja, det är summan. Och ett kopieringstypo.
/ jerk
2014-10-12 kl 20:37
Fan! Det skulle ha varit enklare om jag hade kommit i tid. Var framme 18.27 och kollade först vid SOLs klubbstuga, sen vid byggnaden där pricken satt. Inget utom barn eller folk med frågetecken i ansiktet. Såg heller ingen bekant sticka iväg. Måste precis ha missat er. Synd.
/ Holger
2014-10-14 kl 18:52
Sabla otur, Holger! Men att du inte fick syn på oss va för att vi fått omklädningsrummen nr. 7-8, som finns i huset närmast hockeyrinken (snett framför SOL-stugan). Vi hamnar ganska ofta där.
/ Ågren
2014-10-14 kl 21:31
Vad synd Holger. Denna gång var vi i huset bredvid isrinken, och vi gav oss nog inte av på uppvärmningsrundan förrän strax efter halv. Ett tips är att det (i alla fall ibland) står på tavlan på huset med pricken vilket omklädningsrum som gäller, oftast typ 3-4 (baksidan i huset m pricken) el 7-8 vid isrinken.
Tack för idag Jens & andra!
/ Camilla
2014-10-14 kl 21:34
När jag kom till en dörr med hänglås på kl 18.38 precis där ni beskriver så visste jag att det var kört :-)
/ Holger
2014-10-14 kl 21:59
Skriv en kommentar!