2-minutersintervaller på elljusspåren i Lill-Jansskogen!
Vi kör 2 set à 6 intervaller på 2 minuter var. 1 minut vila mellan intervallerna och något längre mellan seten.
Snöra på dig löparskorna, ta med stoppklocka (om du har) och framförallt ett glatt humör!
Som alltid på våra träningar kan alla vara med oavsett kondition och ambitionsnivå. Träningens upplägg gör att vi rör oss inom ett mindre område och återsamlas frekvent.
laddar karta - vänligen vänta...
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Tack, äntligen en förklaring till min bom! 10 meter från kontrollen 2ggr...
Till slut, som utlovats, nu finns det Livelox!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
En kommentar (kommentera)
Jag älskar ditt telefonnr Holger!
/ Sara J
2016-09-08 kl 20:13
Skriv en kommentar!