Det stora närvaroåret är igång!

8/5 Fystisdag mitt emot ÖIP/Stadion: norska superintervaller

Plats:
Löjtnantsgatan 17
Ansvarig:
Kristina
Telefon:
o739 o94!33

Nu ni, är det dags för norska superintervaller!
Vi springer 4 stycken 4 minutersintervaller på 90-95% av vår maxfart. Däremellan har vi 3 minuters vila för att hämta andan.

Dessa intervaller syftar till att förbättra syreupptagningsförmågan (Vo2 max). Att förbättra sin syreupptagningsförmåga innebär helt enkelt att du förbättrar din kondition. Norsk forskning visar att “otränade och normaltränade” personer förbättrar sin syreupptagningsförmåga med 0,5 % per gång genom att köra detta pass! En forskningsgrupp lät man deltagarna köra detta pass tre gånger i veckan under tio veckor. Resultatet visade att deltagarna i snitt ökade sitt Vo2 max med 13 %! Visst låter det super?

Observera att vi inte utgår från Stadion utan mitt emot! PS. det finns bastu!

Samling och ombyte 18:15, Löjtnantsgatan 17. Start 18:30

laddar karta - vänligen vänta...

59.345794, 18.083247

Inlagd: 23 april 2018, 21:21
Ändrad: 5 maj 2018, 21:21

Deltagare

Oskar Nordmark x
Örjan Ahnoff x
Linnea Börjars x
Peder Pedersson x
Joel Udd x
Oskar Hermansson x
Kristina Aspvall x
Magnus Karlsson x
Anders Ekström x
Lukas Gustavsson x
Daniel Lind x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

12 kommentarer (kommentera)

Hej! Taggad på dessa norska superintervaller! Vart är det samling? Vad betyder mitt emot stadion?

/ Magnus Karlsson
2018-05-08 kl 14:48
Det står väl ”Samling och ombyte 18:15, Löjtnantsgatan 17. Start 18:30”

/ Oskar
2018-05-08 kl 14:50
Såg inte det! Tack!

/ Magnus Karlsson
2018-05-08 kl 15:31
Såg lite skumt ut på google maps street view bara. Ingen kod eller något som behövs för att komma in?

/ Magnus Karlsson
2018-05-08 kl 15:33
Den som lever får se! Men hmm lite jobbigt om det som är det viktigaste i hela artikeln som highlightas i knallrött är det som inte du såg. Kanske bör vi fundera på designen.

/ Oskar
2018-05-08 kl 15:46
Jag får nog kolla synen istället. Var stressad och läste snabbt på oiten mobil.

/ Magnus Karlsson
2018-05-08 kl 15:50
Jag hinner tyvärr inte. Fast på studiebesök.

/ Björn B
2018-05-08 kl 17:35
Tack för bra och festlig träning, heja Norge!

/ Örjan A
2018-05-08 kl 21:04
Tack för träning och fika! Jag ser så fram emot +0,5% VO2 max till imorgon.

/ Oskar Hermansson
2018-05-08 kl 23:34
Nån som vet hur länge de 0,5 procenten sitter i?

/ Örjan A
2018-05-09 kl 06:17
Inte för att vara neggig, men om jag, som otränad, kör ett hårt intervallpass tre gånger i veckan i tio veckor, är då 13% (exakt och bra siffra)förbättring jättebra?
mvh
/Surt sa räven som missade passet

/ Björn B
2018-05-09 kl 08:08
@björn för otränade och normaltränade är det väl ganska bra? Men tre sådana pass i veckan i 10 veckor för en otränad kanske inte är att rekommendera…

/ jens_wicksen
2018-05-09 kl 20:40

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Magnus Lennartsson i Tiomila 2024 Nynäshamn

Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
jerk i Tiomila 2024 Nynäshamn

Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Henning Sköldvall i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Tack, äntligen en förklaring till min bom! 10 meter från kontrollen 2ggr...
Per-Anders i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Till slut, som utlovats, nu finns det Livelox!