Fjolårets TräK-medlem Linnea gästspelar – igen! Det blir ett göttigt intervallpass följt av bastu. Mys i novembermörkret!
Vi kör två set av intervaller med en längre vila däremellan. Varje set består av två treminuters och två tvåminutersintervaller med 1 min vila. Kort sagt: 2x(3-3-2-2 min). Vi springer på upplyst stig och återsamlas frekvent så alla kan vara med oavsett ambitionsnivå eller tempo!
laddar karta - vänligen vänta...
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Tack, äntligen en förklaring till min bom! 10 meter från kontrollen 2ggr...
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
En kommentar (kommentera)
Det bästa med kvällens träning är att det blir BASTU efteråt. Två dagar i sträck.
/ Linnea Börjars
2017-11-07 kl 16:30
Skriv en kommentar!