2/11 Fystisdag på en torsdag
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Linnea - Telefon:
0sju06-tio5534
Fjolårets TräK-medlem Linnea gästspelar denna torsdag. Anarki på hög nivå då det blir fystisdag på en torsdag.
Vi springer 4 st 4 minintervaller i vo2max-fart med 2 min vila. Det ska gå snabbt så att hjärtat får träna på att pumpa ut mycket syre, 9 av 10 i ansträngning. Låter det för jobbigt? Kom ändå och spring lite långsammare! Det blir kul!
Samling 18:15, Kärrtorps IP
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 10 oktober 2017, 10:10
SENASTE KOMMENTARER
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
- a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Heja heja!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
9 kommentarer (kommentera)
Vilket underlag ska det springas på?
/ Örjan Ahnoff
2017-11-01 kl 12:47
Det blir elljusspår eller packad grusväg, Örjan.
/ Linnea Börjars
2017-11-01 kl 16:40
Vilken fest!
/ Örjan Ahnoff
2017-11-01 kl 17:13
Sannerligen fest. Norska intervaller låter det som. Bra formtoppning till Höstlunken?
/ Oskar Hermansson
2017-11-01 kl 18:15
Jag fattar inte, men det blir säkert bra.
/ Björn B
2017-11-01 kl 19:23
Helgerud-Hoff!
/ Daniel Lind
2017-11-01 kl 22:27
Nu satte förkylningen in efter två veckors uppbyggnadsfas. Avstår dagens övning.
/ Mattias Robertson
2017-11-02 kl 07:14
Omklädningsrum 9. Välkomna!
/ Linnea Börjars
2017-11-02 kl 18:02
Tack för träningen, det var festligt. Men det här med att räkna till fyra. Svårt. Funderar på om jag kan utveckla nån slags hjälpmedel. Kanske om jag har fyra vantar på mig från start och tar av en efter varje intervall. Eller kanske snarare före, så att jag till slut ser att jag har noll vantar kvar på mig och då vet att jag är på sista intervallen. A ja. Jag ville väl helt enkelt inte att det skulle ta slut.
/ Örjan Ahnoff
2017-11-02 kl 20:16
Skriv en kommentar!