OBS! Corona-anpassning Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Därav kommer vi köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi strävar efter att ha en ledare på plats på vardera plats. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: Fartlek ”utan” vila
6(4’@LT+20”/2’@LT)
Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än trölskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
https://www.mitti.se/nyheter/med-nasan-i-kartan--mitt-bland-bilar-och-folk-6.3.219547.04722598cf
Hur många hade tänkt sova på hårt underlag? Jag kan ta eget tält om det blir dåligt med plats.
Lagsamling vore trevligt att få till, någon gång på e.m./kväll för de som är där?
Svintråkigt, men Malin och jag sover också hemma och åker ut söndag morgon. Blir tevesändningen i stället på lördagen.
Har vi någon lagsamling?
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
7 kommentarer (kommentera)
Jag kommer till Haga-parken.
/ Mattias Robertson
2021-04-12 kl 17:23
Kommer till Årstabron!
/ Johanna Löfvenius
2021-04-12 kl 21:24
Årstabron!
/ Anton Udd
2021-04-13 kl 09:07
Årstabron
/ Petter Wikström
2021-04-13 kl 17:10
Kommer till Hagaparken idag!
/ Rebecca Åquist
2021-04-13 kl 17:35
Varning alla Söderbor! Norrgruppen såg ruggigt snabb ut. Hoppas (för er skull) att ni inte ligger på latsidan.
/ Kristoffer
2021-04-13 kl 19:43
Jag vet inte hur snabb jag var, men jag fick massor av mjölksyra! Då har man gjort fel va…? Blir spännande att se en återförening av nord & syd post pandemin, hur stora kommer skillnaderna vara? Söder kommer iaf vara bäst på AR, det är sen gammalt.
/ Gro
2021-04-13 kl 22:55
Skriv en kommentar!