OBS! Corona-anpassning Vi börjar lite smått med organiserade träningar igen, men det är viktigt att vi fortsätter följa folkhälsomyndighetens rekommendationer!! Därför kommer vi bland annat dela upp oss i mindre grupper om vi blir fler än 8. Ta även med dig någon form av lyse så behöver vi inte trängas med alla andra. Vi kommer köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Varannan vecka har vi en ledare på norr och varannan på söder. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
Dagens pass: Fartlek – 5(4’@LT+30″/1’@LT+10″)
Dagens pass behöver en kortare beskrivning. Vi ska idag köra fem repetitioner utan vila(!). Varje repetition består av fyra minuter i tempo 30 sekunder lägre än din tröskelfart, följt av en minut i tempo 15 sekunder lägre än din tröskelfart. Efter en repetition går vi direkt på nästa, utan att stanna och efter 25 minuter är vi färdiga!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
löparskor på fötterna!
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Jag har tänkt tälta och om tåget från Skåne går som det ska är jag på plats i god tid till starten på herrkavlen.
Jag sover tyvärr också hemma men kommer ut på morgonen så tidigt vi kan.
https://www.mitti.se/nyheter/med-nasan-i-kartan--mitt-bland-bilar-och-folk-6.3.219547.04722598cf
Hur många hade tänkt sova på hårt underlag? Jag kan ta eget tält om det blir dåligt med plats.
Lagsamling vore trevligt att få till, någon gång på e.m./kväll för de som är där?
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
10 kommentarer (kommentera)
Jag tänkte komma till Hagaparken.
/ Mattias Henriksson
2021-03-01 kl 10:18
Hagaparken!
/ Ola Grankvist
2021-03-01 kl 10:20
Hagaparken!
/ Per-Anders
2021-03-01 kl 12:06
Jag är kvar i Dalarna så tyvärr blir det inget Hagaparkslöp för mig.
/ Mattias Robertson
2021-03-01 kl 17:15
Kanske kanske så kommer jag till Årstabron. Någon annan?
/ Lena Ö
2021-03-02 kl 12:16
Kristin och jag kommer till Årstabron Lena!
/ Linnea Börjars
2021-03-02 kl 12:42
ja det gör vi!
/ Kristin Karlsson
2021-03-02 kl 12:49
Årstabron!
/ Peder P
2021-03-02 kl 15:14
Sorry, för mycket cykel i kroppen och för lite vatten. Inte helt oväntat, men synd nu när jag blev sugen. Kör hårt.
/ Lena Ö
2021-03-02 kl 17:40
Även detta pass var härligare än jag befarade, när jag kommit in i ett bra tempo nere på flacken längs Årstaviken. När jag på sista intervallen skulle bestiga Årstabron och väl uppe fick motvind blev det värre.
/ Linnea Börjars
2021-03-02 kl 19:26
Skriv en kommentar!