27/4 Fystisdag på söder/norr/distans: Gräsintervaller
- Plats:
Södermalm: Årstabron(brofästet), Norr: Hagaparken(tennisbanorna) och Distans - Ansvarig:
Mattias R (Norr), Rebecca (Söder) - Telefon:
O7O9-8femO338 (Mattias), o76-8sju69åtta56 (Rebecca)
OBS! Corona-anpassning Vi fortsätter att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Därav kommer vi köra två samlingsplatser, en på Södermalm under Årstabron vid brofästet, och en på norr i Hagaparken vid tennisbanorna. Vi strävar efter att ha en ledare på vardera plats. Du kan även fortsätta att köra träningarna på distans.
3x(120’’, 90’’, 60’’, 30’’), vila 30’’, serievila 60’’
För att få upp lite snabbhet kör vi återigen korta och snabba intervaller. Denna veckan kommer vi att springa korta intervaller på gräs. Detta för att träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Här ska det gå undan och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor eller Löparskor på fötterna! Är du osäker ta Orienteringsskor.
Vi träffas på Södermalm under Årstabron vid brofästet och i Hagaparken vid tennisbanorna kl 18.00.
Samling och start 18:00
laddar karta - vänligen vänta...
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 4 april 2021, 16:16
Deltagare
- Rebecca Åquist x
- Axel Andén x
- Per-Anders Lindgren x
- Henning Sköldvall x
- Oskar Nordmark x
- Magnus Karlsson x
- Mattias Robertson x
- Adrian Djerf x
- Jens Finnäs x
- Ola Grankvist x
- Peder Pedersson x
- Kristoffer Edshage x
- Hampus Olesund x
- Andreas Lundsten x
- Gro Dahlbom x
- Anton Udd x
- Joel Udd x
- Agnes Tyren x
- Oskar Karlin x
- Linus Rispling x
- Anton Alverbäck x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...
Till slut, som utlovats, nu finns det Livelox!
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Oj vad jag är snabb! Har kollat in estimatet och tänker att Jerk har missat att vi möblerat om lite. Instabilden av lagen ligger nog närmare sanningen.
- jerk i Tiomila 2024 Nynäshamn
Enligt en bergsäker uträkning ska du starta 04.16 Magnus. Beräkning av samtliga starttider (vilka korrigeras tävlingen igenom) finns här!
- Jonathan Svensson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag och Hampus siktar på samma tåg som er Henning och Erik :)
- Magnus Lennartsson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag kommer efter lagsamlingen. Sover på hårt underlag (i bollhallen). Räknar med att start ngn gång efter 0400.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 4 May
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
Tiomila 2024 Nynäshamn 30
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
7 kommentarer (kommentera)
Ses under Årstabron! Gräs finns det i Tanto fast jag vet inte riktigt om det räcker för 120 sec åt ett håll. Fast vi kan ju tänka ut någon rundbana.
/ Henning Sköldvall
2021-04-27 kl 10:59
Vad för skor ska man ha?
/ Kristoffer
2021-04-27 kl 15:16
Fotbollsskor? :)
/ Ola
2021-04-27 kl 16:05
Intervallerna springs på gräs, så orienteringsskor kan vara vettigt. Men det är förhållandevis torrt så även normala löparskor fungerar nog bra.
/ Ola
2021-04-27 kl 16:10
Jag kommer till Tanto! Kanske med en till.
/ Oskar
2021-04-27 kl 16:34
Precis som ni förutspått så försöker vi hitta en lämplig gräsplätt i Tanto. Så antingen möter man som söderkis upp under Årstabron kl. 18 eller när utegymmet i Tanto ett par minuter senare. Ses snart!
/ Rebecca Åquist
2021-04-27 kl 16:56
Vi i Hagaparken ska springa på Vasaslätten, vid konditoriet, hade jag tänkt. Väldigt härlig gräsplätt där. Men, möts upp på vanliga stället vid tennisbanorna.
/ Mattias Robertson
2021-04-27 kl 17:29
Skriv en kommentar!