Dagens pass är ett långt progressivt pass utan pauser. I det här passet är det en fördel om ni kan para ihop er med en eller flera jämnsnabba klubbkompisar. Uppvärmningen sker gemensamt, sedan delar ni upp er och springer 40 minuter progressivt från halvmaratonfart till tröskelfart. Försök att hitta en plats som alla avslutar på, så blir nedjoggen gemensam.
Kortfattat:
10 min gemensam uppvärmning
40 min i halvmaratonfart->tröskelfart
10 min nedjogg tillsammans
Samling vid ingången till kampsportsstadion 18:15 och så går vi ner till omklädningsrummet tillsammans.
laddar karta - vänligen vänta...
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Tack, äntligen en förklaring till min bom! 10 meter från kontrollen 2ggr...
Till slut, som utlovats, nu finns det Livelox!
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
8 kommentarer (kommentera)
Jag har nyckeln, tar med mig den o satsar på att vara i tid
/ Kristin Karlsson
2018-10-16 kl 12:52
Hade man behövt pannlampa ikväll?!? Tänkte inte på det!
/ Kristin Karlsson
2018-10-16 kl 14:21
Toppen med nyckeln, Kristin! Ingen pannlampa behövs!
/ Örjan A
2018-10-16 kl 17:20
STRAX där! Som i på tc
/ Kristin Karlsson
2018-10-16 kl 17:57
Inte tc som i orienterings tc utan T-centralen
/ Kristin Karlsson
2018-10-16 kl 17:58
Nä gick av fel. Snart där ialf.
/ Kristin Karlsson
2018-10-16 kl 18:05
Förlåt
/ Kristin Karlsson
2018-10-16 kl 18:08
Lite sen…
/ Gustaf Gerge
2018-10-16 kl 18:14
Skriv en kommentar!