9/5 Inställt!! Fystisdag vid GIH
- Plats:
GIH - Ansvarig:
TräK - Telefon:
Inställt!
Stadion är uppbokad denna tisdag, så vi har bokat omklädningsrum på GIH istället.
Vi skippar intervallerna denna vecka och kör istället ett lugnt löppass i grupp på stigar och vägar i området. Perfekt uppladdning inför Sprint-DM! Längd och hastighet får avgöras av deltagarna.
Dagens pass: Korta intervaller på gräs
4x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’
Idag ska vi springa korta intervaller på gräs. En av flera poänger med att springa på gräs är att vi träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Det ska gå snabbt och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor eller dobb-/dubbskor på fötterna!
Samling utanför GIH’s entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 5 maj 2023, 11:11
Deltagare
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Nu finns alla lagen porträtterade på Instagram och Facebook!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Flaggan spänner ni väl i tältet!
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Vem tar med klubbtältet? Flagga får vi inte ha, eller iaf inte slå ner i konstgräsplanen
- Erik Wessberg i Tiomila 2024 Nynäshamn
Jag sover gärna på hårt underlag
- jorrit i Tiomila 2024 Nynäshamn
Start kl.17.15, ska vi lagsamla herrarna kl.16 vid klubbtältet?
Jag tänkte nog sova på hårt underlag.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 4 May
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Jerk Rönnols
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Erika Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Anton Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Hampus Olesund
- Mirjam Dagis
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
Tiomila 2024 Nynäshamn 30
Välkomna tillbaka till Nynäshamn!
Anmäl ditt intresse till UK via Eventor
Damkavlen Lag 1 …
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
7/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
6 kommentarer (kommentera)
Dålig uppslutning i nuläget på denna träning, risk att vi måste ställa in, och då måste vi även avboka GIH för att slippa betala. Anmäl er gärna redan nu om ni tänker vara med!
/ Per-Anders
2023-05-03 kl 14:21
Det känns lite tufft att drämma av hårda intervaller dagen innan Sprint-DM. Jag skulle gärna träna i grupp den kvällen men inte köra så hårt. Typ lugn jogg med lite snabba drag eller liknande.
/ Oskar
2023-05-03 kl 15:16
@Oskar: Bra inspel! Fler som är intresserade av detta upplägg?
/ Per-Anders
2023-05-03 kl 15:58
Min hälsena har börjar sura så det kanske är så att jag måste vila den inför DM men får se hur det utvecklar sig under helgen.
/ Oskar
2023-05-05 kl 08:24
Vill du träna på med Centrum vid GIH på tisdag är det dags att klicka ”jag kommer”, just nu lutar det åt att vi ställer in.
/ Per-Anders
2023-05-07 kl 20:52
Vi ställer in Fystisdag denna vecka!
/ Per-Anders
2023-05-08 kl 10:33
Skriv en kommentar!