Det stora närvaroåret är igång!

14/6 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Formtoppning inför Jukola!

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Moa
Telefon:
073 sju sju sju sex sex sju sju

Jukola nalkas och vi ska toppa formen med korta och snabba intervaller!

Dagens pass: Kortisar

10-20 x 60/30s @ sjukt snabb fart!

Beroende på humör och dagsform springer vi tio till tjugo korta intervaller à 60 sekunder. 30 sekunder vila.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Snabba löparskor på fötterna.

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 10 juni 2022, 12:12
Ändrad: 6 juni 2022, 14:14

Deltagare

Moa Kjellstrand x
Gro Dahlbom x
Per-Anders Lindgren x
Linnea Börjars x
Oskar Hermansson x
Niklas Everitt x
Oskar Nordmark x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Så trist att min hälsena behöver vila till Jukola, jag vill ju också formtoppas!

/ Oskar
2022-06-12 kl 00:27
Jag står och hovrar utanför omkl 9, är jag först eller är ni nån annanstans?

/ Gro "Akilles" Dahlbom
2022-06-14 kl 18:01
Bra sprunget ikväll, Centrum! Lovar gott inför Venla/Jukola.

/ Per-Anders
2022-06-14 kl 20:42

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn

Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn

Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn

http://online.10mila.se/
a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn

Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 7 May

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du …

Läs mer