29/10 Måndagsgympa
- Plats:
Hantverkargatan 3K - Ansvarig:
Oskar - Telefon:
O7O6OOO313
Måndagsgympa är namnet på centrums cirkelträning inomhus. Tanken är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året.
Vi brukar inleda med uppvärmning som består av lite jogg och rörelseövningar runt i salen. Därefter lite mer specifika balansövningar följt utav ett trevligt styrkepass där vi fokuserar på de tre b: ben, balans och bål! Efter avslutad styrka blir det s.k. plankanmedley och därefter stretch.
Sen bastar vi. Och äter tacos på La Neta.
Samling 18:00, OBS! start 18:15, Hantverkargatan 3K
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även några käcka busslinjer passerar stadshuset.
laddar karta - vänligen vänta...
Deltagare
- Henny Samuelsson x
- Oskar Karlin x
- Linnea Börjars x
- Örjan Ahnoff x
- Erika Malmberg x
- Elin Thyr x
- Mattias Henriksson x
- Johanna Löfvenius x
- Mattias Robertson x
- Karin Gillberg x
- Björn Bängtsson x
- Therese Bergstedt x
- Kristin Karlsson x
- Christian Atmer x
- Jonas Kjäll x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Heja heja!
- Magnus Lennartsson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
- jerk i Tiomila 2024 Nynäshamn
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
11 kommentarer (kommentera)
Anna, vad kul att du kommer ikväll!
/ Linnea Börjars
2018-10-29 kl 07:32
Jag har gått runt med lite nackspärr idag, men då ska man ju röra på sig, och dessutom är jag sugen på tacos, så jag kommer och kör så hårt jag kan!
/ Mattias Henriksson
2018-10-29 kl 15:15
Låter perfekt Mattias! Tacos är bästa medicinen mot nackspärr. Halsen/nacken fylls av starka kryddor som mjukar upp musklerna inifrån! (eller hur lät det trovärdigt??)
/ Oskar
2018-10-29 kl 15:33
Och jag missar två måndagar och andra träningar pga tjänsteresa :( Men ska köra plankanmedley på distans för att inte hamna efter för mycket!
/ Kristina
2018-10-29 kl 17:31
Tack för fint pass och fin aufgussupplevelse. Dock en bit kvar till Klaus-Peter Dieterichs aufgusstolkning av Pink Floyds ”The Wall”.
Kanske en aufgusskommitté med sikte på Aufguss-VM 2020? Linnea Börjars viftar med orienteringsskärmar för att tolka resan från de värmländska skogarna via Den långa natten till att fostra förväntansfulla vuxna orienteringsrookies på Eriksdalsskolan.
/ Christian
2018-10-30 kl 09:10
Ja, nu blev det ju lite knas med länkandet i inlägget ovan, men ni fattar.
/ Christian
2018-10-30 kl 09:11
Ja vi fattar, tack Christian för två sevärda klipp och bra förslag! Det vore ju även lite mäktigt att avsluta Det stora utbildningsåret med en We don’t need no education-aufgussupplevelse.
/ Örjan A
2018-10-30 kl 09:24
Oavslutade länktaggar åtgärdade.
/ pedant-admin
2018-10-30 kl 09:45
Superbra gympapass, både övningar och stretch!
Idag slog dag 2-träningsvärken till med full kraft. Nackspärren, däremot, började släppa redan under uppvärmningen.
/ Mattias Henriksson
2018-10-31 kl 13:26
Skönt att nackspärren släppte, Mattias! Och att träningsvärken äntligen slagit till :D
/ Elin Thyr
2018-10-31 kl 21:37
Åh Linnea tolkar ack värmeland du sköna-afguss
/ Kristin Karlsson
2018-11-03 kl 12:53
Skriv en kommentar!