Måndagsgympa är namnet på centrums cirkelträning inomhus. Tanken är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året. Fokus ligger kring ben och bål.
Vikarie Annegårds avsikt är att vi ikväll ska ägna oss åt tabata-intervaller, vilket innebär att vi jobbar intensivt i 20 sekunder, följt av 10 sekunders vila. Detta upprepar vi sedan 8 gånger för respektive övning.
Efteråt bastar vi. Sen äter vi tacos på La Neta.
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även några käcka busslinjer passerar.
laddar karta - vänligen vänta...
Stort tack alla centrumare som kom till Nynäshamn i helgen! Mycket fint sprunget!
UK blev mycket nöjd över alla lags resultat, det ena rekordet efter det andra krossades! Om jag inte har fel så är det utöver top100 även de bästa placeringar någonsin för damlag 1 och herrlag 2. Nu återstår ångesten över hur det kommer att gå på Jukola om sex veckor. (Anmäl er, följ med!)
Bra sprunget Agnes!
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Önskar en rejäl omgång burpies!
/ Gustaf Gerge
2015-10-30 kl 15:15
Hej!
Har varit i kontakt med Oskar Karlin om att gå med i Centrum OK och jag skulle gärna vilja testa att vara med på måndagsgympan idag! Inser att det är lite kort varsel men upptäckte precis den här festliga kommentarsfunktionen.. Hoppas att det är ok att jag dyker upp :-)
/ Anna Larsson
2015-11-02 kl 16:31
Självklart Anna, du är hjärtligt välkommen! Tjejerna byter om till vänster och vi kör igång runt halv.
/ Mia
2015-11-02 kl 16:33
Skriv en kommentar!