Måndagsgympa är namnet på centrums cirkelträning inomhus. Tanken är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året. Fokus ligger kring ben och bål.
Efteråt bastar vi. Sen äter vi tacos på La Neta.
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även några käcka busslinjer passerar.
laddar karta - vänligen vänta...
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
6 kommentarer (kommentera)
Det här blir mitt första pass med Centrum OK. Möts vi utanför lokalen eller är det ombytt och färdig som gäller kl 18:15?
/ Emil Bramer
2016-01-29 kl 12:47
Välkommen Emil! Vanligtvis brukar lokalen va öppen från typ strax efter kl 18. (officiellt 18:15) så du kan byta om där innan och sen brukar vi köra igång passet kl 18:30.
/ Henny
2016-01-29 kl 12:58
Vi saknade dig på la Neta, Mattias. Trodde du var med Anders.
/ Björn B
2016-02-01 kl 21:03
Ja, var tog du vägen? Kan vara så att du får äta dubbelt så många tacos nästa vecka som kompensation.
/ Camilla
2016-02-01 kl 22:31
Jag sa ju att jag skulle med om jag hann med första la Neta-bussen, men det gjorde jag inte. Hoppas inte Hellborg upplevde det som att jag dissade hans sista tacoskväll.
Jag tror jag tar take away från la Neta till TävK-mötet i morgon kväll istället. Hoppas det räknas?
/ Mattias H
2016-02-01 kl 22:50
Det gills säkert Mattias – kommer ju att vara inom samma dygn. Men kanske på söder-nettan som omväxling?
/ Camilla
2016-02-01 kl 23:02
Skriv en kommentar!