Gympa igen. Och även kommande måndagar även om de inte hamnat i kalendern än.
Vi samlas kl 18 vid Tantos utegym där vi håller oss inom ett ganska litet område så det går bra att lämna överdragskläder.
Det blir en blandning av balans, bål- och benstyrka.
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
http://online.10mila.se/
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
5 kommentarer (kommentera)
Badar vi efter passet?
/ Oskar
2021-05-17 kl 12:11
Om jag hinner fixa punkan på cykeln innan passet joinar jag i tanto (och självklart bad), annars kommer jag tyvärr missa måndagsgympan.. igen!
/ Rebecca Åquist
2021-05-17 kl 14:42
*känner sig frusen*
/ Axel Andén
2021-05-17 kl 14:54
Är vi bara tre?!
/ Oskar
2021-05-17 kl 17:12
Vi blev fem!
/ Oskar
2021-05-18 kl 14:15
Skriv en kommentar!